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兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜及制作方法

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兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜及制作方法

  兩周歲的幼兒飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)平衡和易于消化,不能完全吃成人的食物。下面是小編為你精心整理的兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)你有幫助!

  兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜:熘魚(yú)片

  營(yíng)養(yǎng)提示:魚(yú)肉味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)寶寶大腦發(fā)育有促進(jìn)作用。黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌,含有大量的碳水化合物及豐富的植物膠原成分。

  原料:無(wú)刺魚(yú)肉、黑木耳、蔥姜、味料等

  制作方法:

  1. 無(wú)刺魚(yú)肉切成片,加入鹽、雞蛋清、濕淀粉上漿腌一下。

  2. 油倒入鍋內(nèi)加熱,蔥姜末熗鍋后,將魚(yú)片放入油鍋煸一下收干,撈出瀝干油待用。

  3. 鍋里留余油,放入黑木耳,炒約3分鐘。再放少許水,燒開(kāi)。

  4. 放入魚(yú)片,攪勻,略燒1分鐘,然后勾芡出鍋。

  5. 魚(yú)片鮮嫩美味,口味清淡,很適合小寶寶。

  兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜:奶油魚(yú)肉

  營(yíng)養(yǎng)小提示:

  魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富,含有寶寶生長(zhǎng)所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等。

  原料:魚(yú)肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶等。

  制作方法:

  1. 將魚(yú)肉剔出;

  2. 把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;

  3. 把魚(yú)肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶一起放入鍋中同煮;

  4. 用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少許鹽即可。

  兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜:清蒸鱸魚(yú)

  營(yíng)養(yǎng)提示:鱸魚(yú)富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)小兒消化不良有輔助療效。此外還有一點(diǎn)比較關(guān)鍵,鱸魚(yú)的刺少。

  原料:活鱸魚(yú)(原料新鮮味道才好),蔥,姜,鹽,香油

  制作方法:

  1. 鱸魚(yú)收拾干凈,用刀在魚(yú)身兩側(cè)各切3道口子以便進(jìn)味。

  2. 魚(yú)身兩面抹上適量鹽,腌10分鐘左右。

  3. 蔥、姜切絲撒在魚(yú)身上,入鍋前淋少許香油。

  4. 上蒸鍋蒸12~15分鐘即可(蒸的時(shí)間不要太長(zhǎng),否則魚(yú)肉容易老)。

  注:在魚(yú)身下也放些蔥絲,使魚(yú)身不緊貼盤(pán)子,有利于蒸汽循環(huán),魚(yú)熟得更均勻。

  兩周歲幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜:煎三文魚(yú)

  原料:

  三文魚(yú)排300克,生姜5克。

  調(diào)料:

  鹽2克,黑胡椒5克。

  做法:

  1. 將魚(yú)切成1.6厘米左右的厚片,兩面均勻抹上鹽、黑胡椒,腌制15~20分鐘。

  2. 生姜切2毫米厚大片。

  3. 鍋里放少許油加熱,姜片平鋪在鍋里。

  4. 放入腌制好的魚(yú)排。

  5. 蓋上鍋蓋,先中火干煎2~3分鐘,然后打開(kāi)鍋蓋,將魚(yú)和姜都翻個(gè)面,再蓋蓋子煎1.5~ 2分鐘。

  6. 打開(kāi)蓋子,大火把魚(yú)兩面各煎1分鐘即可。

  營(yíng)養(yǎng)小提示:

  三文魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和血膽固醇。其所含的Ω-3脂肪酸是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)。


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