17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜
17個(gè)月的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)需求,為他制作可口的食物,保證寶寶能獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。下面是小編為你精心整理的17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)你有幫助!
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜:香香骨湯面
原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。
制法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗凈、切碎的青菜加入湯 中煮至面熟;加鹽推勻即成。
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜:蝦皮碎菜包
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。
制法:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒, 包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
補(bǔ)鈣奧秘:
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸,更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,10個(gè)月以上的寶貝一定會(huì)非常喜歡 這種鮮香的小包子
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜:番茄汁
番茄味甘、酸,性涼,能清熱止渴、養(yǎng)陰涼血,同時(shí)能養(yǎng)肝胃、清血熱。小兒有急驚風(fēng)時(shí),常飲番茄汁可見療效。
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜:鮭魚炒飯
1人份 適合1歲以上
材料:白飯100克、鮭魚20克、紅蘿卜10克、玉米粒10克、洋蔥10克、青豆仁5克、蒜末少許、鹽1克、油1/2小匙
做法:1、將紅蘿卜、洋蔥切小丁備用。
2、鮭魚切丁汆燙備用。
3、起油鍋放入鮭魚丁、洋蔥丁、紅蘿卜丁、蒜末一起拌炒約1分鐘,至香味溢出后放入白飯,轉(zhuǎn)大火,將白飯炒散并加入玉米粒,及青豆仁拌勻約1 分鐘,最后放入鹽調(diào)味即可。
熱量:225.7大卡
蛋白質(zhì):7.6克
脂肪:6.1克
糖類:35.1克
營(yíng)養(yǎng)小典
紅蘿卜、玉米粒、青豆、洋蔥等食材,加上鮭魚,一起拌炒,然后再加入白飯,就成了一道色香味俱全的五色炒飯,非常適合寶寶食用,豐富的營(yíng)養(yǎng)成 分,還能提供寶寶腦部良好的發(fā)育。此外,五色鮭魚炒飯,也很適合懷孕后期的媽媽食用,它不但能提供足夠的熱量,另外優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),可使媽媽肚子里的寶寶頭 發(fā)育良好!
原料:鮮番茄250克,白糖30克。
制作:將番茄洗凈,用沸水燙后,除去皮,用干凈的紗布包好絞汁,或用榨汁機(jī)榨汁。然后加白糖拌勻,隨時(shí)飲用。
特點(diǎn):味鮮,酸甜適口,還可解渴。
17個(gè)月的寶寶健康營(yíng)養(yǎng)食譜:干貝冬瓜泥
【材料】冬瓜1片(約100克),胡蘿卜小半根,干貝2個(gè),蟹腿肉1杯
【調(diào)料】高湯3杯,鹽少許
【做法】
1.冬瓜去皮,切片,蒸熟后趁熱碾碎。
2.胡蘿卜去皮,刨絲;干貝洗凈泡軟,蒸爛后撕成細(xì)絲,蟹腿肉用開水加1大匙酒氽燙過撈出。
3.調(diào)料燒開,放入所有材料煮滾即熄火,盛出食用。
【小貼士】這道營(yíng)養(yǎng)餐含有豐富的維生素A,能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求,干貝營(yíng)養(yǎng)豐富,所含蛋白質(zhì)比雞蛋高近4倍,是一種高蛋白、低脂肪的美味食品。古 書記裁:“干貝味關(guān),無物可與倫比,食后三日,猶覺雞蝦乏味。”
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