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晚飯不可以吃的東西有哪些

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晚飯不可以吃的東西有哪些

  在不當?shù)臅r間吃某些食物,也會引起致命的傷害。那么你想知道晚飯不可以吃哪些東西嗎?下面,學習啦小編來為你介紹晚餐不宜吃的食物。

  晚飯不可以吃哪些東西

  酒

  酒有助眠的作用,但是如果晚餐喝酒就會使得所需的睡眠時間加長,而且睡不安穩(wěn),一直處在淺睡期,醒來后也會有很嚴重的疲勞感。

  豬肉

  豬肉屬油膩的食物,晚餐過后人的運動量變少,食入過量的豬肉如果不能及時消化,會加重其腸道、肝臟等器官的工作,引起失眠,也會加重肥胖的。

  紅薯

  紅薯在消化的過程中會產(chǎn)生很多氣體,如果臨睡前還消化未盡的話就會引起腹脹感,影響正常的睡眠質(zhì)量。

  辛辣的食物

  一項研究表明,人體人食用辛辣的食物之后,胃中會有灼燒感,消化系統(tǒng)也會受影響,從而影響到人的睡眠質(zhì)量。特別是生姜,生姜具有促進血液循環(huán)的作用,刺激胃分泌的作用,同時還具有抗菌的作用,但是生姜屬熱,如果晚餐吃,容易引起上火的問題。

  肉湯

  很多白領喜歡利用晚餐犒勞一下家人,各種雞湯、排骨湯,但是這些湯品熱量過高,加之晚飯后不喜歡運動,因此更容易引起肥胖的問題。

  脹氣的食物

  豆類食物、大白菜、香蕉等食物都是屬于“脹氣食物”也就是說在食用這些食物之后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的氣體,從而引起脹氣的感覺,而這樣就會加重腸胃的不適感,影響睡眠,所以應該盡量避免。

  高鈣食品

  晚餐最好不要吃像蝦皮、軟骨魚等鈣質(zhì)含量較為豐富的食的,因為晚飯后五臟都進入休眠狀態(tài),所以高鈣食品中的鈣質(zhì)無法被充分分解,長期堆積就會引起結(jié)石。

  牛奶

  很多人都有晚上喝牛奶的習慣,事實上普通人喝點牛奶有助于睡眠,但是如果是肝火過旺之人喝牛奶的話,就會加重上火的問題,同時牛奶也是一種過敏源,晚上喝也容易加重消化不良的問題。

  甜品

  晚餐絕對不能吃甜食,其一因為甜食的糖份含量較高,如果食用過量容易引起糖尿病,再者甜膩的食物也會給腸胃造成很大的負擔,再者糖分很難在休息的狀態(tài)下分解的,因此也易形成肥胖等等。

  速食食品

  一些人喜歡用一些速食食品,如方便面、面包等食物當作夜宵,事實上這些食物不僅沒有任何的營養(yǎng)價值,而且也容易引起癌變。

  從健康的角度上說,晚餐應該盡量吃得清淡一點,盡量避免高糖、高脂的飲食攝入,同時還要注意不要吃太飽,最好七分飽就好。另外有些人認為晚餐要盡量早吃一點,其實從健康的角度上說也是不可取的,因為晚餐如果吃得過早,而又睡得過晚,那么必然會引起“吃宵夜”的念頭的,因此更容易影響睡眠質(zhì)量。建議晚餐最好在臨睡前3、4個小時之內(nèi)進行。

  晚餐不宜吃的食物 哪些晚餐不健康

  晚餐離不開肉

  在多數(shù)人的晚餐中,肉是絕對的主角。不論在外應酬,還是在家吃飯,桌上經(jīng)常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排……據(jù)《每日郵報》報道,英國營養(yǎng)科學顧問委員會指出,晚上過量攝入紅肉和加工肉制品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤后,會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物,也可能導致腸癌,并且紅肉纖維含量低,易引起便秘,從而影響膽酸的中和,刺激大腸上皮細胞。

  晚餐總吃剩飯

  不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病,都與不健康的飲食習慣有關(guān),比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后,也可能導致細菌感染,進一步誘發(fā)胰腺病變。

  晚餐吃產(chǎn)氣食物

  晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。

  晚餐吃得太辣

  晚餐愛吃辣的人越來越多,火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚上吃的過咸過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。

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