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夏季3歲寶寶食譜

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  3歲寶寶正是長身體的時候,為了維持寶寶的正常生理功能和滿足生長發(fā)育的需要,每日必須供給寶寶,例如蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等人體不可缺少的。夏季3歲寶寶食譜的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下夏季3歲寶寶食譜都有哪些吧!

  夏季3歲寶寶食譜:蝦仁菜湯面

  原料:龍須面,熟蝦仁,青菜心,適量高湯,熬熟植物油。

  做法:

  ·將龍須面切成短小的段,放入沸水中煮軟煮爛取出備用。將熟蝦仁剁碎,青菜心開水燙后切碎備用。

  ·將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內,大火煮開后小火再煮,待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。

  夏季3歲寶寶食譜:冬瓜肉末面條

  原料:冬瓜,熟肉末,面條,適量高湯,熬熟植物油。

  做法:

  ·冬瓜洗凈去皮切塊,在沸水中煮熟后切成小塊備用。

  ·將面條置于沸水中,煮至熟爛后取出,用勺攪成短面條。

  ·將熟肉末、冬瓜塊及爛面條,加入高湯大火煮開,小火燜煮至面條爛熟即可。

  夏季3歲寶寶食譜:番茄雞蛋什錦面

  原料:雞蛋半個,兒童營養(yǎng)面條適量,番茄、黃花菜、花生油、蔥絲、鹽適量

  做法:

  ·將黃花菜用溫水泡軟,擇洗干凈,切寸段;番茄洗凈切塊;雞蛋打散。

  ·鍋中淋少許油,稍熱,放蔥絲煸香,再依次放入黃花菜、番茄煸炒片刻,加入清水。 ·水沸后放入面條,快熟時淋上打散的雞蛋液、少許鹽。

  功效:清除自由基,保護細胞。

  夏季3歲寶寶食譜:蒸南瓜(紅薯)

  原料:南瓜或紅薯

  做法:

  ·將南瓜或紅薯置于盤子內,上鍋蒸熟即可。

  功效:南瓜中的甘露醇有通便功效,所含果膠可減緩糖類的吸收。

  夏季3歲寶寶食譜:五彩冬瓜盅

  原料:冬瓜,火腿,干貝,鮮蘑菇,冬筍嫩尖,小蔥,姜,雞湯,雞油少許

  做法:

  ·將冬瓜切成1cm見方的丁;干貝開水泡軟,切碎末;火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末。 ·把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅,入鍋蒸至冬瓜酥爛,撒上蔥末即可。

  功效:冬瓜含鉀和維生素C非常豐富,不含脂肪。適合比較肥胖的寶寶。

  夏季3歲寶寶食譜:清蒸鱈魚

  原料:鱈魚肉,蔥、姜、醬油、料酒各適量

  做法:

  ·將鱈魚洗凈放盤中。

  ·蔥、姜切細絲置魚身上,淋上一小勺料酒,半小勺醬油,入鍋蒸熟即可。

  功效:有助于增強消化功能和免疫力。

  夏季3歲寶寶食譜:雙蛋黃豆腐

  原料:雞蛋,熟咸鴨蛋,內酯豆腐,蔥絲適量,麻油少許

  做法:

  ·將雞蛋放入鍋中,加水沒過雞蛋,上面覆上蒸架。

  ·將豆腐放入盤中,劃成薄片,碼上蔥絲,放蒸架上。水沸后5分鐘關火。

  ·將雞蛋取出,取蛋黃,和咸鴨蛋蛋黃一小塊一起用碗篩或勺子研碎。撒在豆腐上,淋上麻油。

  功效:具有益氣、補虛等功能。

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