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紅豆減肥食譜

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  紅豆富含維他命B1 、B2 ,蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血,利尿,消腫,促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。紅豆中的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘。紅豆減肥食譜的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下紅豆減肥食譜都有哪些吧!

  紅豆健康減肥食譜:薏米紅豆粥

  食材:紅豆40克、生薏米20克、冰糖

  制法:將薏米和紅豆洗凈浸泡約半日,瀝干備用。薏米加水用猛火煮開,改慢火煮至半軟,后加入紅豆煮熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

  功效:薏米紅豆粥的做法很簡(jiǎn)單,非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。

  紅豆健康減肥食譜:陳皮紅豆沙

  食材:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

  制法:用水把紅豆浸泡30分鐘,把500cc的水燒開后,把紅豆放入,煮30分鐘左右。用熱水把5克陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋燜十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩周。

  紅豆健康減肥食譜:紅豆湯

  食材:隨意量紅豆

  制法:先把買來的紅豆泡在水里24個(gè)小時(shí),再用高壓鍋或者電飯煲放三至四倍水,煮至剛開時(shí)停下,這時(shí)清澈的湯汁最具利水效果;愛喝豆沙的人可以再煮至濃稠。

  提示:如果每天讓你都吃紅豆減肥法里的紅豆湯,你可能會(huì)覺得難吃,覺得選擇其他藥物減肥藥更方便。建議你在紅豆湯里加鹽或者是蜂蜜,有些人會(huì)加一些糖,增加口感;不過

  脾胃氣虛的人,過服甜食容易有飽脹的不適感。所以在煮紅豆時(shí)加入少許鹽,則有「軟堅(jiān)消積」的作用,有助于排除脹氣。另外,紅豆可以補(bǔ)血,但要注意造成貧血的原因很多,若是因?yàn)榫S生素B12缺乏而導(dǎo)致,則食用紅豆的幫助就很有限。

  紅豆健康減肥食譜:山楂雙色羹

  食材:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。

  制法:紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個(gè)小時(shí),然后將所有材料共同放在鍋中,加800毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可。

  提示:要趁熱時(shí)吃,連湯帶豆和山楂、棗一起吃下,效果才最好,吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。

  功效:紅豆、綠豆都是排毒佳品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用,有助于最大限度發(fā)揮各種單品的功效。紅豆在某些成分上甚至超過了綠豆。因此,多食紅豆對(duì)身體大有裨益。

  小編提示:

  紅豆減肥法是一個(gè)健康有效的減肥方法,并且紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身,并且男女減肥皆宜,是一種絕對(duì)安全無副作用的減肥小方法。

  中醫(yī)減肥按摩方法

  1、瘦腰團(tuán)摩法:減肥者取站立的姿勢(shì),用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內(nèi)向外畫圈,順時(shí)針按摩腹部3~5分鐘為一個(gè)循環(huán),一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果,腹內(nèi)有熱感,是脂肪在燃燒的信號(hào)。

  2、瘦腰推摩法:按摩者仰臥,全身肌肉放松,一側(cè)手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

  3、瘦腰叩振法:姿勢(shì)同2,將雙手五指并攏,然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時(shí)間約2~3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。

  4、瘦腰揉捏法:體位同上,將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì),從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然后輕輕揉捏,時(shí)間約為3~5分鐘。

  5、瘦腰推運(yùn)法:站立姿勢(shì),先用雙手掌分別從前胸劍突開始,斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3~5遍為一個(gè)循環(huán)。

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