4周歲寶寶的點心食譜
4周歲寶寶的點心食譜
由于4周歲左右的寶寶處于長身體的重要時期,所以在保證他們正常飲食的情況下,可以給他們準(zhǔn)備一些美味營養(yǎng)的點心來補(bǔ)充能量。下面小編帶你了解4周歲寶寶的點心食譜,希望對你有幫助!
4周歲寶寶點心食譜:蛋包蝦仁
主料:
雞蛋,蝦仁,火腿,精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量
步驟:
1、將雞蛋磕入容器內(nèi),加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里,加蔥末、白糖、精鹽,用蛋清和淀粉攪拌成餡。
2、大勺加適量熟豬油,燒至七成熟時,將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅,把拌好的餡放在雞蛋餅上,用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭,把餡心包在中間,然后翻個,用小火煎透,潷去余油即可出勺。
小貼士:
做此菜,餡心要包嚴(yán),避免散漏?;鸩豢蛇^旺,防止糊底。
營養(yǎng)經(jīng):
雞蛋,又名雞子、雞卵。 雞蛋被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的食品,含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等。
4周歲寶寶點心食譜:雞蛋面包盒
主料:
面包,果醬,雞蛋,植物油,白糖
步驟:
1、面包去硬皮,切五分厚的夾層片,中間抹上果醬。
2、雞蛋磕在容器中,放入牛奶,攪勻成“蛋奶汁”。
3、大勺加植物油燒熱,將面包片兩面蘸勻“蛋奶汁”,下大勺內(nèi)煎至兩面金黃色,出勺裝盤,撒上白糖即可。
小貼士:
1、果醬要抹在面包夾里面,不要露出,否則,見熱容易糊底。
2、面包片蘸“蛋奶汁”不可過早,以免抱軟易碎,不好煎。
3、煎制時火不宜太旺,以防煎糊。
營養(yǎng)經(jīng):
據(jù)分析,每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14。7克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收 率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生 素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。
4周歲寶寶點心食譜:豆奶玉米布丁
不用烤箱也能做香美的布丁
主料:
甜豆?jié){300克,蛋黃2個,全蛋2個,細(xì)砂糖50克,玉米醬(罐頭100克)
步驟:
1、將蛋黃和全蛋先打散備用。
2、豆?jié){加熱至40℃,再加入蛋液和細(xì)砂糖,用筷子或打蛋器順同方向攪拌均勻,隨即過篩兩次,再加入玉米醬攪拌均勻,制成布丁液。
3、將布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。
營養(yǎng)經(jīng):
豆?jié){,是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富,且易于消化吸收。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
4周歲寶寶點心食譜:薏仁布丁
讓寶寶也悸動心扉的布丁
主料:
薏仁 100克,水 300克,全蛋3個,細(xì)砂糖80克,動物性鮮奶油 120克
步驟:
1、薏仁先浸泡6小時瀝干,再加水煮滾后,改小火煮約40分鐘,之后將薏仁撈出瀝干,薏仁湯留下備用。
2、待薏仁湯的溫度降至40℃時,加入全蛋和細(xì)砂糖,用筷子和打蛋器順同方向攪拌均勻,隨即過篩兩次,再加入動物性鮮奶油及薏仁攪拌均勻。
3、將布丁液倒入杯中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中,蒸12分鐘即可。
營養(yǎng)經(jīng):
薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
4周歲寶寶點心食譜:胡蘿卜小窩頭
主料:
玉米面(也叫棒子面)、黃豆面各適量(玉米面與黃豆面比例為4∶1或5∶1);胡蘿卜可多可少,白糖適量。
步驟:
1、將胡蘿卜洗凈切絲,用水煮軟,擠去水分。
2、將玉米面、黃豆面放入盆中用溫水揉和再加進(jìn)胡蘿卜絲、白糖。充分拌勻、揉好。
3、揉好面后,即做小窩頭。做時取一塊30克左右的面,放在右手中,由左手大拇指插到面團(tuán)中心,用另外四指在外捏邊。邊捏邊轉(zhuǎn)。做成近似圓錐形上尖下圓中間空的小窩頭。
3、將做好的小窩頭擺列蒸籠上,上鍋蒸20分鐘即可。
營養(yǎng)經(jīng):
小巧玲瓏,顏色金黃,暄軟甜香,含胡蘿卜素、維生素A及各種兒童生長發(fā)育所需的微量元素。
4周歲寶寶點心食譜:胡蘿卜甜餅
主料:
胡蘿卜、饅頭、雞蛋、牛奶各適量、白糖、花生油各少許。
步驟:
1、將胡蘿卜洗凈切成細(xì)末,放入開水鍋中燙一下?lián)瞥?,擠去水分,拌入適量的糖與牛奶,備用。
2、將饅頭切成小片后再捏成細(xì)末,將大部分饅頭末放入胡蘿卜末中拌勻,剩下一小部分饅頭末裝入平盤中備用。
3、將雞蛋黃打入胡蘿卜末中拌勻。蛋清打入另一碗中攪松,備用。
4、在平鍋上稍加花生油,油熱后把少許胡蘿卜末攤到平鍋上成一個小餅。烙一下,待蛋漿稍凝,就在上面抹一層蛋清,撒上一些饅頭末,翻過來另一面也抹蛋清,撒饅頭末,兩面反復(fù)烙成黃色,使之熟透。
營養(yǎng)經(jīng):
胡蘿卜甜餅甜香利口,營養(yǎng)豐富,適合嬰幼兒加餐和當(dāng)點心食用。也可以不放糖,改放鹽、味精烙成咸餅也別有風(fēng)味。
4周歲寶寶點心食譜:鮮肉茄餅
主料:
豬肉、茄子各200克,雞蛋3個,淀粉100克,中筋面粉50克。植物油、鹽、味精、香油、胡椒粉各適量。
步驟:
1、雞蛋磕入盆中打散,加入淀粉、中筋面粉、鹽、味精攪成面糊;豬肉洗凈剁成細(xì)末,加入鹽、香油、胡椒粉調(diào)好味。
2、茄子洗凈切橢圓形片,夾入調(diào)好的肉餡,掛面糊,入熱平底油鍋中小火烙至兩面呈金黃色,鼓起熟透即可。
營養(yǎng)經(jīng):
茄子的營養(yǎng),也較豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。每100克含有蛋白質(zhì)2.3克,脂肪0.1克,碳水化合物 3.1克,鈣22毫克,磷31毫克,鐵0.4毫克,胡蘿卜素0.04毫克,硫胺素0.03毫克,核黃素0.04毫克,尼克酸0.5毫克,抗壞血酸3毫克。此外,還含有維3.抗衰老茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有積極的意義。
4周歲寶寶點心食譜:牛肉卷餅
軟綿適口,清香不膩
主料:
牛排2片、荷葉薄餅2張、生菜葉適量。植物油、黑胡椒、鹽、料酒、肉醬各適量。
步驟:
1、牛排洗凈后,放入黑胡椒、鹽以及料酒拌勻,腌20分鐘左右。
2、起油鍋燒熱后,下入牛排煎至八成熟。
3、取荷葉餅,將牛排和生菜葉依次鋪好,刷上一點肉醬,然后卷起來,用刀切片即可。
營養(yǎng)經(jīng):
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
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