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3周歲食譜

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3周歲食譜

  今天我們就來(lái)為大家介紹3周歲食譜,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看3周歲食譜都有哪些吧!

  3周歲食譜:西瓜汁

  原料:西瓜瓤適量

  做法:將西瓜瓤放入碗中,用匙搗爛,再用消毒紗布過(guò)濾后取汁即成。

  19.蘋果胡蘿卜汁

  原料:胡蘿卜1個(gè),蘋果半個(gè)

  做法:將胡蘿卜、蘋果削皮洗凈后切成丁,放入鍋內(nèi)加適量清水煮,約10分鐘可煮爛。用清潔的紗布過(guò)濾取汁即可。

  功效:胡蘿卜中含豐富的β-胡蘿卜素,可促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng),增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力,是嬰兒必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

  3周歲食譜:胡蘿卜山楂汁

  原料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根

  做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。

  將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。

  功效:山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進(jìn)寶寶食欲。

  3周歲食譜:西紅柿蘋果汁

  原料:新鮮西紅柿半個(gè),蘋果半個(gè)

  做法:將西紅柿洗凈,用開水燙后剝皮,用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出。

  蘋果削皮蒸熟或直接榨汁,取1-2湯匙兌入番茄汁中。

  功效:新鮮西紅柿中富含維生素B1、維生素B2、尼克酸。

  3周歲食譜:白蘿卜生梨汁

  原料:小白蘿卜一個(gè),梨半個(gè)

  做法:將白蘿卜切成細(xì)絲,梨切成薄片。將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開,用微火燉10分鐘后,加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。

  功效:白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵冬素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有止咳潤(rùn)肺,幫助消化等保健作用。

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