不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康食譜 > 3歲寶寶健康食譜

3歲寶寶健康食譜

時間: 立文804 分享

3歲寶寶健康食譜

  寶寶由于其自身身體嬌弱,很多飲食習慣和成人有很大不同,一些成人認為完全無害的東西對寶寶卻有可能造成損傷,因此在此3歲以下寶寶一定要盡量避免一些的食物。所以小編整理了3歲寶寶健康食譜,適合3歲的孩子食用,決定安全健康,下面看看3歲寶寶健康食譜的詳細內容吧!

  3歲寶寶健康食譜:清蒸鱈魚

  原料:鱈魚肉,蔥、姜、醬油、料酒各適量

  做法:

  .將鱈魚洗凈放盤中。

  .蔥、姜切細絲置魚身上,淋上一小勺料酒,半小勺醬油,入鍋蒸熟即可。

  功效:有助于增強消化功能和免疫力。

  3歲寶寶健康食譜:雙蛋黃豆腐

  原料:雞蛋,熟咸鴨蛋,內酯豆腐,蔥絲適量,麻油少許

  做法:

  .將雞蛋放入鍋中,加水沒過雞蛋,上面覆上蒸架。

  .將豆腐放入盤中,劃成薄片,碼上蔥絲,放蒸架上。水沸后5分鐘關火。

  .將雞蛋取出,取蛋黃,和咸鴨蛋蛋黃一小塊一起用碗篩或勺子研碎。撒在豆腐上,淋上麻油。

  功效:具有益氣、補虛等功能。

  3歲寶寶健康食譜:蒸蘋果

  原料:蘋果

  做法:

  .將蘋果洗凈帶皮放碗內入鍋蒸熟,待溫涼食用。

  功效:可生津、開胃,同時具有止瀉功效,是腹瀉寶寶的極佳美食。

  3歲寶寶健康食譜:肉糜蒸蛋

  原料:精肉末,雞蛋,麻油、醬油、鹽

  做法:

  .將精肉末中加入少許醬油腌一下。

  .雞蛋加鹽打散,加入肉糜繼續(xù)打,慢火蒸15分鐘,吃時淋上麻油即可。

  3歲寶寶健康食譜:蓮子百合銀耳羹

  原料:蓮子,新鮮百合,銀耳,冰糖

  做法:

  .把原料洗凈,銀耳掰碎,同入燉煲內慢燉2個小時左右,至原料酥爛即可。

  功效:具有潤燥清熱作用,非常適合咳嗽的患兒。

  3歲寶寶健康食譜:松仁豆腐

  原料:豆腐,松仁,鹽少許

  做法:

  .將豆腐劃成片,撒上少許鹽上鍋蒸熟。

  .松仁洗凈用微波爐烤至變黃,用到拍碎,撒在豆腐上。

  功效:富含蛋白質,碳水化合物和豐富的礦物質。

  3歲寶寶健康食譜:洋蔥蝦仁炒蛋

  原料:雞蛋,洋蔥,新鮮蝦仁,橄欖油,番茄醬,原味沙拉

  做法:

  .將洋蔥切成碎末,蝦仁拍碎切細末。

  .將雞蛋打入碗中,加入洋蔥末和蝦仁末,打散。

  .橄欖油置鍋中稍熱,倒入蛋液,炒散,加入番茄醬和沙拉,翻炒一下即可。

  功效:含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素C,還含有豐富的礦物質。

1394434