女性排毒食譜
女人要想苗條和美麗,就必須將體內(nèi)的毒素給清干凈。因此,小編特意為女人們推薦4款女性排毒食譜,讓你吃出美貌與S身材??纯磁耘哦臼匙V及制作方法都有哪些吧!
女性排毒食譜(一)
1、紅薯點(diǎn)心
材料準(zhǔn)備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
制作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會(huì)兒,泡軟后切碎一旁備用,之后紅薯去皮切成小塊,準(zhǔn)備一鍋水,將準(zhǔn)備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜進(jìn)行調(diào)味,就能當(dāng)小點(diǎn)心吃了。
小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的,不但味道香甜,口感也很柔軟,常吃紅薯對(duì)腸胃健康有保健作用,同時(shí)促進(jìn)排毒,避免因便秘造成的腹部肥胖。營(yíng)養(yǎng)專家建議,每天于兩餐之前食用一次,每天共吃2次。
2、牛蒡清腸湯
材料準(zhǔn)備:400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法:準(zhǔn)備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁,只需將它們混合搭配在一起,用勺子攪拌均勻后即可飲用。
小貼士:牛蒡含有獨(dú)特的牛蒡貳,也許你并不熟悉這種成分,但它可增強(qiáng)新陳代謝、活血化瘀,同時(shí)調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境,排空體內(nèi)毒素,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)專家建議,每天飯前空腹時(shí)飲用一次即可。另外,由于牛蒡的鉀含量較高,因此,腎功能不是很好的朋友不要飲用。
有助女性排毒食譜(二)
3、排骨豆芽湯
材料準(zhǔn)備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
制作方法:將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中,加入適當(dāng)清水和生姜片,以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個(gè)小時(shí)左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味,最后加入一點(diǎn)蔥花提味。
小貼士:在鍋中加水時(shí)盡量加足量的水,避免在煲制的過(guò)程中加二次水。另外,排骨豆芽湯湯汁濃郁味美,營(yíng)養(yǎng)十分豐富,可清理腸內(nèi)環(huán)境,使身體無(wú)毒輕松。
4、五谷米飯
材料準(zhǔn)備:糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
制作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個(gè)小時(shí),之后倒入飯鍋中,并加入少量鹽和一滴油,蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉,五谷米飯就做好了。
小貼士:由于糙米保留了米糠,因此含有十分豐富的纖維素,有助于排毒通便,吸脂效果也十分顯著。營(yíng)養(yǎng)專家建議,除了食用糙米飯外,早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){,同樣具有極強(qiáng)的減肥效果。
飲食排毒方法
少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會(huì)讓身體積累毒素,有醫(yī)生還認(rèn)為咖啡因會(huì)影響神經(jīng)異常興奮,影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是,每天飲用大量的濃咖啡是會(huì)將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個(gè)習(xí)慣改改,可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度,最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞?lái)代替,能夠潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒。
不喝烈酒
烈酒中酒精對(duì)于人體的傷害是很大的,不僅僅會(huì)傷害身體肝臟,影響肝臟的排毒功能,也會(huì)導(dǎo)致人體食欲大增,攝入更多毒素。如果因?yàn)樯缃徊豢杀苊獾囊染埔惨⒁獠灰诉^(guò)多飲用烈酒,多喝紅酒。
少吃甜食
甜食中含有大量的糖分,高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過(guò)多食用甜食的人容易肥胖,甚至罹患糖尿病,影響身體自身的排毒功能。如果實(shí)在是忍受不了甜食的誘惑,不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項(xiàng)之外,還可以在平時(shí)的飲食中多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物,比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等,也能幫助身體排毒。
女性排毒食譜
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