女性減肥食譜
女性減肥食譜
減肥是女人的必修課,很多人都在糾結(jié)如何減肥效果最好?其實最好的減肥方法就在我們平時的一日三餐中,健康生活是大家想要追求的,因此女性減肥食譜就顯得十分重要,下面小編就準(zhǔn)備了女性減脂食譜及做法,希望對你有幫助!
女性減肥食譜一、排毒早餐:糙米粥
材料:糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1、把這些材料淘洗干凈。
2、放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。
3、加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
女性減肥食譜二、排毒午餐:無油西紅柿青菜面
主料:掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào)),西紅柿1個,青菜7片左右。
調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。
做法:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。
水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時開始調(diào)味(鹽,與雞精)。
此時水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
女性減肥食譜三、排毒晚餐:醋拌黃瓜
在飲食減肥期間,若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡,還會令皮膚粗糙,所以不妨準(zhǔn)備點蔬果小吃,并不時補充,增加蔬果的攝入量。
材料:黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁,用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后,撒上芝麻即可食用。
健康減肥方法
一、根據(jù)體質(zhì)選擇食物
體質(zhì)對人的影響是非常大的,由于每個人的體質(zhì)都不相同,因此在減肥的時候也要根據(jù)體質(zhì)挑選食物,搭配合理的飲食,這樣才能從內(nèi)而外瘦下來,并且改善自己的體質(zhì)。比如,寒性體質(zhì)的人不要吃太寒涼的食物,因為這會導(dǎo)致體溫進(jìn)一步下降,新陳代謝失衡,無法消耗更多的熱量,體內(nèi)的廢物與毒素也無法徹底排出,導(dǎo)致易胖體質(zhì)加重。
二、早上起床喝杯溫開水
經(jīng)過一夜漫長的睡眠,早晨起來喝一杯溫開水,不僅能暖胃,而且還能讓你快速減肥。早晨喝杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物順暢排出,防止滯留物過多在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。因此,不管是在春季還是在其他的季節(jié)里,早上都要喝杯溫開水,不僅有利于身體健康,而且有利于減肥,同時減肥成本非常低哦。
三、晚上8點后減少進(jìn)食
如果你想減肥的話,那么千萬不要在9點后吃東西,晚飯也盡量在8點前解決。因為蛋白質(zhì)在晚上8點后會急劇增加,如果不及時消化,就會促進(jìn)身體脂肪的積聚。因此晚餐最好在8點前進(jìn)食完畢。另外要改掉饞嘴的毛病,不要吃宵夜,否則會讓自己變成易胖體質(zhì),新陳代謝也隨之減緩。
四、喝“溶脂”瘦身茶
多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶,這樣能讓你輕松瘦身。平時多飲用一些能溶化脂肪的健康茶飲也是不錯的選擇哦,據(jù)調(diào)查,成功減肥的網(wǎng)友反應(yīng)最強烈的一條就是她們都在飲用淘寶上的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲,這款溶脂茶飲完全純天然中草藥配方經(jīng)過加工泡制,所有成份都是用肉眼可以看到,直接沸水沖泡,只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身湯,就能溶化體內(nèi)多余堆積脂肪,輕輕松松就能減肥瘦身,何樂而不為呢。
五、快走消耗熱量
春季氣候宜人,不妨多到室外進(jìn)行快走。雖然散步也有一定的減肥作用,但是效果終究比較差。但是快走卻能有效地消耗熱量,減肥效果比散步要好很多。快步走的時候一定要矯正姿勢,先是腳跟著地,然后腳掌充分落地,上半身要挺直,同時收緊腰腹,達(dá)到稍微出汗的效果最佳。如果想提高運動效果的話,雙臂要大幅度地擺動起來,每次堅持走15分鐘以上。