中藥減肥藥膳食譜
中藥減肥藥膳食譜的介紹,一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下中藥健康減肥藥膳食譜都有哪些吧!
中藥減肥藥膳食譜(一)
1、山楂荷葉參粥
藥膳配方:山楂15克、新鮮荷葉一張 (或荷葉15克) 、西洋參3克、粳米100克
做法:上藥料加入清水、稀粥食用。
功效:消導通滯,清暑除煩,兼有補氣。
2、補氣降脂湯
藥膳配方:黨參20克、云苓20克、白術10克、炒扁豆10克、陳皮5克、山藥15克、山楂10克、大棗20克、加入蘑菇、香茹適量、玉米半個、排骨少許、調(diào)味品適量
做法:上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用。
功效:健脾補氣、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者。
3、冬瓜粥
藥膳配方:新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鮮的30克),粳米100克。
做法:將冬瓜用刀刮后洗凈,切成小塊,再同粳米一起置于砂鍋內(nèi),一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?;蛳扔枚先始逅ピ?,再凈粳米放粥煮,每天早晚兩次時,常食有效。
功效:能利尿消腫,減肥降脂。
中藥健康減肥藥膳食譜(二)
4、薏米粥
藥膳配方:薏米30克,白糖少許。
做法:將薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成。
功效:健脾除濕,減肥消腫。
5、防己黃芪湯
藥膳配方:防己6克、黃芪15克、白術10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。
做法:用水煎服,每日2次。
功效:治療結實型肥胖癥。
減肥食譜飲食原則
原則一:雖然是減肥,但在飲食上不能隨便減,一定要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給,如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。
原則二:做到三餐定時定量,不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可。
原則三:在埋線減肥的食譜中不能出現(xiàn)甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果和甜度太大的水果,另外還要嚴格禁煙禁酒。
原則四:學會喝水。每日要飲水2000~3000ml,最好是喝白開水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶(虛胖體質(zhì)的人由于有水腫問題,因此平時攝取水分要注意,盡量口渴后再喝水較好)。