女大學(xué)生減肥食譜
女大學(xué)生減肥食譜都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的女大學(xué)生健康減肥食譜,就讓小編帶你一一講解吧!
女大學(xué)生減肥食譜1、栗子米飯
材料:米或糯米35克。
配料:栗子、料酒、鹽各少許。
做法:
①栗子剝?nèi)?nèi)皮,用鹽水泡30分鐘左右。
?、趯⒚滓?、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
小編點(diǎn)評:板栗是殼類果實(shí)中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強(qiáng)化腸道,促進(jìn)腸胃蠕動,保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善便秘、及時排出毒素。
女大學(xué)生減肥食譜2、番茄蛋
材料:水煮蛋1個。
配料:番茄醬少許、迷迭香少許。
做法:
?、賹⑺蟮扒虚_1/3,挖出蛋黃部分。
?、趯⒌包S淋上少許番茄醬,拌勻。
?、蹖韬玫姆训包S放入蛋白中,裝飾上迷迭香即可。
小編點(diǎn)評:番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知,而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的,是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品。
女大學(xué)生減肥食譜3、百葉雪菜
材料:雪里蕻300克,百葉1束(約10片)。
配料:辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。
做法:
①1-2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融,放入一片片百葉浸泡至軟,至顏色變白,撈出,反復(fù)用冷水漂洗干凈。
?、跒r干百葉后,剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉,洗凈,擠干水分,切成細(xì)末;辣椒洗凈,切小圈圈。
③起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香,放入雪里敲拌炒片刻,最后放入百葉拌炒,加調(diào)味料拌勻。
小編點(diǎn)評:雪里蕻可以解毒消腫,促進(jìn)腸胃消化,所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉,最適合冬季減肥食用。