秋季祛濕食譜都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的秋季祛濕食譜及做法，就讓小編帶你一一講解吧!

　　秋季祛濕食譜(一)

　　海帶豆腐湯

　　不只是防輻射

　　都說海帶有防輻射的作用，殊不知，富含鋅和碘的海帶還能幫助皮膚排出有毒物質(zhì)以達(dá)到美白的效果，秋天正是適合美白的季節(jié)，與其花大價(jià)錢買保養(yǎng)品，倒不如先由內(nèi)而外食補(bǔ)起來吧!

　　食材：海帶、雞蛋、南豆腐

　　配料：鹽、黑胡椒粉

　　做法：

　　①處理食材

　　取容器泡發(fā)海帶，豆腐切成2厘米厚的方塊，雞蛋打散。

　?、跓皽?/p>

　　油熱后倒入打好的雞蛋液，滑散，倒入開水煮沸3-4分鐘熬成高湯。

　?、奂恿?/p>

　　依次放入海帶、豆腐煮開后;加適量鹽及蒜瓣再煮5分鐘讓食材入味。起鍋前撒點(diǎn)胡椒粉即可。

　　紅豆粉葛鯽魚湯

　　通便去脂又美白

　　秋天到了就應(yīng)該喝點(diǎn)滋補(bǔ)的湯水，好讓身體有足夠的能量迎接即將到來的冬天。今天介紹的這款粉葛紅豆鯽魚湯，不僅有降脂減肥的粉葛，還有美白養(yǎng)顏的紅豆，更有滋補(bǔ)的鯽魚，可謂一湯多用。

　　食材：粉葛、鯽魚、紅豆、豬脊骨、紅蘿卜

　　配料：姜、食用油、 鹽

　　做法：

　?、偌弭~

　　將魚洗凈，把魚肚里的黑色膜去掉，三片姜放入魚肚。鍋里倒少許油，放入三片略炸，就可以下魚煎了，煎到魚身兩面呈金黃色即可。另起鍋，加水和兩三片姜燒開，放入煎好的魚。

　　②燉湯

　　豬骨洗干凈焯一下水，紅豆先泡15分鐘，將魚、豬骨、紅豆依次放入湯鍋。

　?、奂恿?/p>

　　粉葛切成塊，紅蘿卜斜切成橢圓狀，先下粉葛到湯里，過10分鐘再下紅蘿卜，蓋好蓋子，燜煮1小時(shí)。

　　花生牛奶來美白

　　花生除了含有豐富的微量元素，也有很強(qiáng)的美白功效，在秋季的早晨自制一杯花生牛奶，真材實(shí)料絕對有營養(yǎng)。

　　食材：生花生、銀耳、麥片、牛奶

　　配料：清水、冰糖

　　做法：

　?、賰扇朔莸幕ㄉＤ蹋ㄉ?0粒左右，用的是紅皮生花生米，放進(jìn)熱水里泡一下就可以立即輕松去皮;銀耳一小朵，泡軟后洗凈;牛奶一袋，冰糖適量;麥片2小匙，銀耳和麥片隨意加點(diǎn)就可以。

　?、谌頂嚢铏C(jī)，放入去皮的花生仁，泡軟洗好的銀耳，燕麥片，再倒入225毫升的清水，就是一袋牛奶的量，然后攪打成乳白色的花生汁，不必過慮，如果想口感更加細(xì)膩些，可以過濾一次，過濾下來的花生泥可以煮粥的時(shí)候加進(jìn)去。

　?、廴?，把攪拌機(jī)里的花生汁倒進(jìn)去，中小火加熱，把花生汁煮開，加入冰糖再略煮一下，最后加入一袋牛奶，攪勻后就可以關(guān)火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了，很好喝的~大概就是兩袋牛奶的量，你可以根據(jù)你的需要隨意調(diào)整用量。

　　秋季祛濕食譜(二)

　　蘋果紅棗湯

　　美白又營養(yǎng)

　　秋季到了蘋果上市啦~ 除了生吃之外，蘋果和紅棗一起燉個(gè)甜湯也很好喝喲!不僅暖胃還有美白的功效。

　　食材：蘋果、紅棗

　　配料：冰糖

　　做法：

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　　蘋果去皮去核，切成小塊，紅棗去核。

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　　把所有材料放在一起，大火燒開，小火燉15到20分鐘，就OK啦。

　　美白養(yǎng)膚湯

　　美白又營養(yǎng)

　　食材：白芷5克、玉竹5克、薏米50克、土雞半只、姜1塊

　　配料：鹽5克

　　做法：

　?、賹⑼岭u洗凈。鍋中到入水大火煮沸后，放入雞焯燙至變色后撈出，鍋中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗凈。

　?、陟毯玫碾u放入砂鍋中，一次性倒入足量冷水，大火煮開后，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，蓋上蓋子用小火煲2小時(shí)，最后調(diào)入鹽即可。