夏季健康降火食譜
夏季健康降火食譜
夏季來(lái)臨一不小心又上火了,咽喉腫痛,吃不下睡不香,很多人都在問(wèn)上火了該如何安排飲食來(lái)調(diào)理身體呢?今天就把這份秘籍帶來(lái)分享給大家!為了自己的身體,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了!夏季健康降火食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些夏季健康降火食譜及做法的資料,希望對(duì)你有幫助!
夏季健康降火食譜(一)
秋梨膏
食材:1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
做法
1、將梨依次洗凈后去皮;
2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉;
3、取一只碗,在上面放一塊籠布(或細(xì)紗布),將梨肉蓉放在籠布上;
4、將四角提起,使勁擠出全部的梨汁;
5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用;
6、紅棗去核后切片;
7、倒入鍋中,加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;
8、中火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;
9、待其自然晾至和手溫一致時(shí),用濾網(wǎng)過(guò)濾出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜調(diào)勻;
10、裝入用熱水消過(guò)毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存,飲用時(shí)用溫開(kāi)水調(diào)和即可。
咽喉腫痛
吃梨
冰糖燉梨
食材:雪梨1個(gè)、冰糖適量。
做法
1、雪梨一個(gè),洗凈,去皮,切去頂部當(dāng)做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核;
2、把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤(pán)或深碗,蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯,最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸;
3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí),讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃;
4、覺(jué)得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊,也可以用電飯煲來(lái)蒸,隨你喜歡。
夏季健康降火食譜(二)
口長(zhǎng)水泡
蓮子湯;咀嚼生姜
桂圓銀耳蓮子湯
食材:銀耳50g、桂圓50g、蓮子15顆、冰糖適量。
做法
1、將蓮子泡發(fā)半天后,加入銀耳一起繼續(xù)泡發(fā)1小時(shí);
2、桂圓肉用溫水浸泡5分鐘后,沖去雜質(zhì),倒入少許清水,備用;
3、銀耳泡發(fā)開(kāi)后(舒展開(kāi)),沖洗掉雜質(zhì),撕成小片;
4、將處理好的銀耳,蓮子,桂圓肉一起倒入煲內(nèi),加適量水(水稍多一些沒(méi)問(wèn)題),煮開(kāi)后加入冰糖,轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燉煮90分鐘左右(燉軟了就行),即可。
嘴唇干裂
黃瓜獼猴桃汁
黃瓜獼猴桃汁
食材:1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。
做法
1、準(zhǔn)備好材料;
2、獼猴桃去皮,切塊;
3、黃瓜洗凈,切塊;
4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中,榨成汁,調(diào)入蜂蜜即可。
頭發(fā)干枯
蜜棗核桃羹
核桃紅棗羹
食材:核桃仁2塊、紅棗6-8個(gè)、乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉40g。
做法
1、將核桃、紅棗用清水洗凈,放入鍋中蒸熟;
2、將蒸熟的紅棗去皮去核,與蒸熟的核桃一起捻成糊狀,可保留細(xì)小顆粒;
3、將乳清蛋白營(yíng)養(yǎng)奶米粉用溫開(kāi)水(70度)調(diào)成糊,加入核桃紅棗泥一起攪拌均勻。
夏季健康降火食譜(三)
鼻子出血
水果西米露
芒果西米露
食材:1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。
做法
1、芒果在中間切開(kāi),兩瓣果肉切花刀,取小塊;
2、用溫開(kāi)水將椰粉沖調(diào)開(kāi),晾涼;
3、鍋里坐水,燒至沸騰;
4、將西米丟進(jìn)沸水中,中火煮10分鐘;
5、十分鐘后,關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘,至西米完全透明;
6、把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機(jī)打成芒果泥,10秒就可以了;
7、將冰塊丟進(jìn)料理機(jī),料理10秒;
8、在容器最底層鋪好西米,冰塊芒果泥、芒果塊,最后倒入放涼的椰漿就OK了。
皮膚干癢
紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
紅薯炒乳瓜
食材:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。
做法
1、紅薯、乳瓜切成塊;
2、油4成熱時(shí)放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒5成熟;
3、放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。
暑熱煩渴
綠豆湯
薏仁綠豆湯
食材:薏米、綠豆、適量白砂糖。
做法
1、薏仁洗凈,放在清水中浸泡一小時(shí)撈出;
2、把泡好的薏仁放入電鍋中,加入適量的水(蓋過(guò)薏仁),蒸至開(kāi)關(guān)跳起取出;
3、綠豆洗凈,浸水泡約一小時(shí)后,撈出倒入鍋中,加入10杯水,煮至綠豆裂開(kāi);
4、放入薏仁一起煮,直到綠豆和薏仁全部熟爛;
5、最后,入糖調(diào)味,煮勻就可以了。