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寶寶輔食食譜

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  寶寶1歲后開始進入幼兒期,這個時期的寶寶開始接觸成人食物,因此飲食變成以輔食為主食,那么1歲寶寶吃什么輔食好呢?給1歲寶寶添加輔食需要注意什么呢?新手媽咪趕緊跟著小編一起來學習一下1歲寶寶輔食食譜吧。

  寶寶輔食食譜

  1:西蘭花鮮蝦意面

  推薦理由:西蘭花中的營養(yǎng)成分十分全面,對促進食欲也有很大的幫助。蝦是優(yōu)質蛋白質的來源之一,鮮嫩爽口,是寶寶的最愛。

  主料:西蘭花50克、蝦50克、意大利面100克。

  調料:黃油50克、大蒜5克、胡椒粉3克、鹽3克、牛奶30毫升。

  做法:

  1:鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗干凈,用廚房紙吸干水份。西蘭花洗凈,切成小朵。鍋里燒沸水,下入意大利面,調入適量鹽。

  2:煮8-10分鐘至面熟,撈入涼水中浸涼。

  3:煮面鍋里的水繼續(xù)焯燙西蘭花30秒鐘,撈入冷水浸涼后,瀝干水份備用。

  4:鍋中小火化開黃油,先下蝦仁,炒至蝦仁變色后盛出。

  5:鍋中油繼續(xù)炒香蒜末,下入西蘭花翻炒均勻后,倒入蝦仁一起炒。

  6:再加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調入胡椒粉,拌勻后,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。

  7:最后湯汁稍收濃后,加入煮熟的意大利面,調入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠后,關火,盛出。

  2:黃金肉脯蛋

  推薦理由:雞蛋含有大量的優(yōu)質蛋白且容易消化吸收,是寶寶身體發(fā)育必不可少的物質,而且雞蛋黃里含有豐富的膽固醇,有益于寶寶的大腦發(fā)育。豬肉為寶寶提供優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸,給成長提供充足的能量。

  主料:豬肉100克、雞蛋2個、南瓜100克、胡蘿卜50克、藕50克。

  調料:雞蛋白1個、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、醬油1/2茶匙。

  做法:

  1:肉泥加醬油、鹽、花椒粉、蛋清1只、油拌勻,腌制30分鐘備用。

  2:胡蘿卜和藕擦成碎準備好。

  3:加入擦成碎的胡蘿卜和藕拌勻。

  4:往餐具塞入肉泥,8分滿,上鍋蒸30分鐘。

  5:取出后各打入一個雞蛋。繼續(xù)上鍋蒸2-3分鐘即可。

  6:上面可撒少許香蔥碎,淋上少許醬油。

  1歲寶寶的輔食變成主食,奶變成輔食。

  1歲以內的寶寶,應該以奶/奶制品為主食,每日的奶攝取量應不低于600毫升。米糊稀飯爛面條等則作為輔食,補充寶寶的營養(yǎng)需求。

  但一歲以上的寶寶,輔食和主食的位置就要對調了,奶退化成輔食,每日400-500毫升即可。而米飯面粥等則晉升為主食,滿足寶寶的基本營養(yǎng)需求。

  注意:

  寶寶開始接觸成人食物,食物的制作便不再精細化,這個時候的寶寶,若消化系統(tǒng)未能完全適應,就容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題。媽媽可以在日常飲食中,注意食物的粗細搭配、葷素組合,讓寶寶的腸道逐漸變得堅強起來,同時也能從小培養(yǎng)寶寶形成不挑食的習慣。

  當米飯面粥變成寶寶的營養(yǎng)來源之一,媽媽們就要在飲食上更加費心了。如何讓寶寶吃得飽之余,還能吃得健康,吃得有營養(yǎng)?學上幾道拿手好菜那是必須的。媽媽們照著寶寶的美味食譜,開煮吧!

  1歲寶寶添加輔食注意事項

  一歲寶寶正處于迅速成長的階段,寶寶開始學走路,學說話及認知周圍的事物,體力腦力消耗相對增加,需要充足的營養(yǎng)素來幫助身體發(fā)育,所以爸媽們必須確保寶寶能夠攝取到充足均衡的營養(yǎng),以幫助寶寶奠定一個良好的健康基礎。

  1、避免寶寶厭食、偏食。

  寶寶慢慢表現(xiàn)出對食物的喜惡,甚至不愿意嘗試新食物。因此,爸媽要做好榜樣,不要在飯桌上挑食,以免給寶寶留下某些才不好吃的印象。其次,吃飯前要控制寶寶的零食攝取量,特別是在飯前1小時內。爸媽還應經常變動寶寶輔食的種類和口味,這樣是改變寶寶厭食、偏食的方法。

  2、適量攝入蛋白質。

  寶寶的胃腸道很柔嫩,消化器官沒有完全成熟,消化能力是有限的。蛋白質做為構建身體和發(fā)揮生理功能的重要物質,如果攝入過量則會增加嬰幼兒的代謝負擔。而長期攝入精細的蛋白質,也可能會影響寶寶的消化道處理能力,最終導致影響寶寶身體健康。

  其實,蛋白質只是寶寶營養(yǎng)攝取的一部分,其它如谷糧、蔬果等也是寶寶能夠健康發(fā)育的重要元素,爸爸媽媽要做的,其實是保證寶寶營養(yǎng)攝入多元化、做到平衡膳食。

  3、鍛煉寶寶咀嚼能力。

  寶寶吃東西的神情越來越堅定,咀嚼食物的能力越來越強。此時寶寶的菜單中必須增加食物的種類來鍛煉寶寶的進食能力。如可增加寶寶自己拿在手上吃、靠門牙就能咬斷的食物。

  4、培養(yǎng)良好進食習慣。

  爸媽們應該在培養(yǎng)寶寶良好的進食習慣方面下功夫。首先讓寶寶在固定的時間、固定的地點吃飯,甚至所坐的桌椅、所用的碗碟勺子也要固定。吃飯時不要讓寶寶一邊吃一邊玩,更不能養(yǎng)成寶寶前邊跑,大人后邊追著喂的壞毛病。另外在吃飯時,還必須將那些可能會轉移寶寶注意力的東西或玩具移開,使他專心致志地吃飯。

  5、防治寶寶營養(yǎng)過剩。

  營養(yǎng)過剩會影響寶寶的大腦發(fā)育和身體健康,其最明顯的表現(xiàn)就是肥胖。因此,為預防由營養(yǎng)過剩引起的肥胖,爸媽們要定期給寶寶做檢查,測量體重、身高。如果發(fā)現(xiàn)不正常升高情況,就需要及時遵照醫(yī)囑控制飲食。同時也要培養(yǎng)寶寶熱愛運動的天性,讓寶寶多爬行,這樣也能促進寶寶對事物的消化吸收。

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