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懷孕第10個月食譜

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  懷孕第10個月食譜都有哪些呢?不急,下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的懷孕第十個月每個星期食譜,就讓小編帶你一一講解吧!

  懷孕第10個月食譜

  懷孕第37周食譜

  營養(yǎng)關(guān)注:

  1.根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn),一般婦女的熱量攝入每日為2100千卡;孕期的婦女熱量攝入每日為2300千卡;產(chǎn)婦為2600千卡。準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)需求并不是我們想象的那么多,所以沒必要大吃大喝,尤其是油炸食品,高熱量食品、含糖分高的食品等,準(zhǔn)媽媽最好還是少吃。

  2.這個階段應(yīng)該吃一些制作精細(xì)、易于消化、營養(yǎng)豐富、有補益作用的菜肴。為準(zhǔn)媽媽的臨產(chǎn)積蓄能量,還要注意預(yù)防便秘和水腫。

  營養(yǎng)加油站:

  l蘿卜炒蝦皮

  做法:白蘿卜洗凈、去皮、切絲。粉絲過水煮爛,拔涼控干水分;鍋燒熱,加入油,蔥、姜、蘿卜、粉絲炒熟,加蝦皮、雞精、鹽等即可。

  功效:順氣通便。

  l什錦燉雞

  做法:整的柴仔雞1只。將雞肝、雞肫雞冬菇丁、玉蘭丁、火腿丁用鹽、醬油、料酒等調(diào)味料浸30分鐘入味;將泡好的原料填入雞腹,上鍋蒸熟或以少量湯燉熟即可

  功效:補充精力。

  懷孕第38周食譜

  營養(yǎng)關(guān)注:

  1.此期間準(zhǔn)媽媽胃口較好,可還是要合理的飲食,營養(yǎng)均衡,少吃多餐,適當(dāng)?shù)某孕﹫怨?、巧克力之類的食物,可增加體力,以應(yīng)付隨時可能來臨的分娩。

  2.保證飲食品種豐富,就可以保證維生素營養(yǎng)的全面和均衡,每天應(yīng)使用2種以上的蔬菜。不過除非醫(yī)生建議,產(chǎn)前不要再補充各類維生素制劑,以免引起代謝紊亂。

  營養(yǎng)加油站:

  l紅糖桑葚粥

  做法:將干桑葚用水浸泡半小時,去柄,洗凈。把粳米放入清水種洗凈。鍋置火上,放入清水適量,然后放入桑葚、粳米,先用大火燒開,再改為中小火熬至粳米開花、粥汁粘稠時,加入紅糖拌勻,片刻后離火即可食用。

  功效:滋陰養(yǎng)血,益氣和中。

  l蓮藕燉排骨

  做法:將排骨洗凈;蓮藕掛凈切片;蓮子洗凈。用半鍋水,放入蓮藕,以中火煮滾;然后用文火燉半小時,加入排骨和蓮子,燒開后撒一些鹽,再燉2小時。燉至蓮藕軟爛,加入調(diào)味品即可。

  功效:補心益脾。

  懷孕第39周食譜

  營養(yǎng)關(guān)注:

  1.為了儲備分娩時消耗的能量,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品,還要注意食物口味清淡、易于消化。

  2.此期間準(zhǔn)媽媽進(jìn)餐的次數(shù)每日可增至5餐以上,以少食多餐味原則,應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品等,減少營養(yǎng)價值低體積大的食物,如土豆、紅薯等。

  營養(yǎng)加油站:

  l炸醬排骨

  做法:番茄兩個洗凈切片,擺放在碟邊。帶軟骨的小排骨用水煮約20分鐘,熟軟后取出。起油鍋,油熱后放2匙甜面醬及蒜末,爆香后倒入煮軟的排骨同炒一會兒,再倒入排骨湯半碗,放少許糖調(diào)味,調(diào)小火,湯干出鍋,碼放盤中即可。

  功效:營養(yǎng)全面,補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

  l豆腐皮鵪鶉蛋湯

  做法:鵪鶉蛋8個,豆腐皮2張,水發(fā)香菇2個,火腿肉25克。將鵪鶉蛋打入碗內(nèi),加鹽少許,攪拌均勻;將豆腐皮撕碎,撒上溫水濕潤;香菇洗凈切絲,火腿切末。鍋置火上,放油燒熱,下蔥花,姜末爆香,倒入鵪鶉蛋炒至凝結(jié),加清水適量,燒沸,加入香菇、料酒、精鹽、味精、煮15分鐘,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。

  功效:鵪鶉蛋有補五臟、通經(jīng)活血、強身健腦、補益氣血的作用。此菜清肺養(yǎng)胃。

  懷孕第40周食譜

  營養(yǎng)關(guān)注:

  初產(chǎn)婦從有規(guī)律性的宮縮開始到工口全開,大約需要12小時。如果準(zhǔn)媽媽是初產(chǎn)婦,無高危懷孕因素,準(zhǔn)備自然分娩,可準(zhǔn)備一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如雞蛋湯面、排骨湯面、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同事注意補沖水分,讓自己吃飽吃好,為分娩準(zhǔn)備足夠的能量。否則吃不好睡不好,緊張焦慮,容易導(dǎo)致疲勞,將可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險情況。

  營養(yǎng)加油站:

  l無花果蓮子豬腸湯

  做法:將無花果洗凈;蓮子去心洗凈,用水浸泡1小時,豬大腸1段,約20厘米,用鹽擦洗干凈。把無花果、蓮子裝入豬腸,留少量水,扎緊開口,放入鍋內(nèi),加清水煮沸后,文火煮2小時,調(diào)味即可。

  功效:健脾和胃。

  l蓮藕紅棗章魚豬手湯

  做法:紅棗6-8枚去核,和綠豆50克一起洗凈,用清水浸泡片刻;章魚1只洗凈,用溫開水浸泡半小時;蓮藕洗凈,切成塊狀;豬手洗凈切塊,與其他材料一起放置瓦煲,先用武火,后用文火煲2.5小時即可。

  功效:氣味香濃可口,具有補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效,同時又能養(yǎng)血、滋潤肌膚,又有催乳作用。

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