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秋季進補食譜

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秋季進補食譜

  秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于養(yǎng)生食譜,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。下面來看看秋季養(yǎng)生食譜都有哪些吧!

  秋季進補食譜

  甘草雪梨煲豬肺養(yǎng)生

  材料:甘草10克、雪梨2個、豬肺約250克。

  做法:梨削皮切成塊,豬肺洗凈切成片,擠去泡沫,與甘草同放砂鍋內(nèi)。加冰糖少許,清水適量,小火熬3小時后服用。每日1次。

  功效:養(yǎng)陰潤肺,清熱生津,化痰止咳。

  主治:熱傷陰之肺癌。

  白芷燉燕窩養(yǎng)生

  材料:白芷9克,燕窩9克,冰糖適量。

  做法:將白芷、燕窩隔水燉至極爛,過濾去渣。加冰糖適量調(diào)味后再燉片刻即成。每日1~2次。

  功效:白芷歸肺經(jīng),具有止痛、消腫排膿的作用,燕窩具有滋陰潤肺、補脾益氣的作用。二者合用可補肺養(yǎng)陰、止咳止血。

  桑菊茶養(yǎng)生

  功效:潤肺止咳、清利頭目

  適應(yīng)癥:為秋季常用養(yǎng)生抗感冒方,一般人均可食用。如果體質(zhì)較虛寒,可減少綠茶沖煮時間,以免過于傷陽氣。

  材料:菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。

  做法:將這三樣材料放入清水燒開,去渣,即可飲用。

  潤膚止癢粥養(yǎng)生

  功效:補血養(yǎng)肝,滋陰潤燥,止膚癢。

  適應(yīng)癥:皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者。

  材料:炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米(糙米)1杯、蜂蜜適量。(4~5天份)

  做法:

  將炙首烏、黃精放入紗布袋內(nèi)。

  鍋內(nèi)加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥,待涼后加入蜂蜜調(diào)味后即可食用。

  清蒸鱸魚養(yǎng)生

  適應(yīng)癥:這道菜味清淡,鮮美,適合脾胃虛弱,食少泄瀉及易水腫的體質(zhì)者。 材料:鱸魚一條約1臺斤,姜3~4片,調(diào)味料為鹽及米酒各少許。 做法:

  鱸魚去內(nèi)臟、洗凈,用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。

  姜帶皮洗凈,切片或切成姜絲,鋪于魚上,放入電飯鍋蒸即可。

  滋陰銀耳羹養(yǎng)生

  功效:滋陰清熱,益氣養(yǎng)血。

  適應(yīng)癥:適于疲倦少氣,干咳少痰,口干舌燥,煩熱多汗,大便干結(jié)等癥狀。 材料:沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。(4~5天份)

  做法:

  先將山藥洗凈,切塊,白木耳泡軟。

  將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中,加適量水熬煮約1小時,湯汁備用。

  將紅豆放入鍋內(nèi),加水浸泡1小時,開大火煮滾,轉(zhuǎn)為小火,煮10分鐘后,熄火燜約1小時。

  藥湯開大火,加入紅豆、山藥及白木耳,煮滾后轉(zhuǎn)為小火,熄火后燜約30分鐘。

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