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10個(gè)月寶寶食譜有哪些

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10個(gè)月寶寶食譜有哪些

  10個(gè)月寶寶食譜有哪些呢?下面小編為你整理了一些10個(gè)月寶寶食譜的資料,希望對(duì)你有幫助!

  10個(gè)月寶寶食譜

  寶寶食譜:雞心菠菜粥

  材料

  A.大米30克→泡水30分鐘

  B.雞心10克→雞心清洗干凈→去掉外層的脂肪→加入姜片、適量冷水煮熟切碎

  C.菠菜20克→焯水→切碎(菠菜要焯水去掉草酸)

  做法

  鍋加水煮開(kāi)→放入A煮30分鐘→放入B、C煮5分鐘

  功效

  大米:富含碳水化合物、富含錳

  雞心:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有補(bǔ)鐵補(bǔ)血、促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育、增強(qiáng)免疫力的功效。

  適合10個(gè)月以上寶寶

  寶寶食譜:胡蘿卜雞肝粥

  材料

  A.大米30克→洗凈

  B.胡蘿卜20克→洗凈→切碎

  C.雞肝10克→用清水浸泡30分鐘→煮熟切碎

  做法

  1.鍋加水煮開(kāi)放入A熬粥

  2.炒鍋燒熱放入少許油放入B炒軟放入C煸炒一會(huì)兒

  3.粥熬制快熟時(shí)倒入炒好的A、B稍微熬一會(huì)兒即可

  功效

  雞肝:含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物。動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品。

  胡蘿卜:是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜,除含有多種維生素外,還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質(zhì)。

  寶寶飲食原則

  1. 媽媽不挑食

  “孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)味道的最初途徑之一,就是通過(guò)羊水和母乳。”美國(guó)費(fèi)城Monell化學(xué)感覺(jué)中心的味覺(jué)研究員Julie Mennella博士向我們解釋道,“研究發(fā)現(xiàn),母親在懷孕的時(shí)候吃的東西以及哺乳時(shí)候分泌的乳汁,會(huì)影響到孩子日后對(duì)食物(或者說(shuō)是孩子對(duì)食物的口味)的接受傾向。”同時(shí),研究者還發(fā)現(xiàn),母乳喂養(yǎng)的孩子要比人工喂養(yǎng)的孩子更不挑食(甚至這種好習(xí)慣可以一直延續(xù)到成年),特別是當(dāng)喂奶的媽媽們不挑食的時(shí)候。

  當(dāng)然,在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中,父母首先要以身作則,自己保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準(zhǔn)備足夠而適量的魚(yú)、肉,孩子就會(huì)把這樣的飲食習(xí)慣看作自然而然,而不會(huì)產(chǎn)生挑食的模仿效應(yīng)了。

  2. 讓牛奶成為日常

  研究發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)孩子每天不能攝取足夠的牛奶。兒童時(shí)期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孩子每天需要大概兩杯牛奶,來(lái)幫助骨骼的強(qiáng)健。專家還建議,在孩子兩歲之后,就可以用低脂奶來(lái)代替全脂奶給孩子喝。如果孩子不愿意,你可以告訴他,喝低脂奶為的是不使他發(fā)胖,使他能跑得快跳得高。

  3. 豐富的食物,豐富的口味

  大多數(shù)孩子開(kāi)始接觸固體食物是從6個(gè)月開(kāi)始的。當(dāng)你開(kāi)始給孩子添加輔食的時(shí)候,要按照通常的規(guī)則,等孩子接受了一種食物,再添加下一種,這為的是觀察一下孩子是否對(duì)哪些食物有過(guò)敏反應(yīng)。不過(guò),當(dāng)孩子能夠接受一種食物之后,父母千萬(wàn)不要害怕去繼續(xù)擴(kuò)大孩子接觸食物的范圍。孩子在小的時(shí)候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質(zhì)地的食物,對(duì)他們將來(lái)對(duì)食物的接受性越有幫助。

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