家常減肥食譜簡(jiǎn)單健康學(xué)科做法

　　今天我們就來(lái)為大家介紹家常減肥食譜簡(jiǎn)單健康學(xué)科做法，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看家常減肥食譜簡(jiǎn)單健康學(xué)科做法都有哪些吧!

　　家常減肥食譜簡(jiǎn)單健康學(xué)科做法

　　做法一：

　　家常豆腐

　　材 料：北豆腐1盒、豬瘦肉100克、紅椒1根、青椒1根

　　調(diào) 料:郫縣豆瓣2匙、生抽2匙、料酒2匙、糖1匙、生粉1匙、鹽少許、姜、蒜

　　做 法：

　　1、將豆腐切成厚約半厘米，寬約4厘米的片，豬瘦肉切片用生抽、生粉腌制，青紅椒切去籽去筋切成菱形

　　2、在鍋中倒少許油，將豆腐煎至兩面發(fā)黃

　　3、炒鍋燒熱倒油，油燒至5成熱時(shí)下剁碎的郫縣豆瓣炒香，下姜片、蒜末炒香

　　4、下肉片炒開(kāi)，加生抽、料酒

　　5、下煎過(guò)的豆腐同炒

　　6、下青紅椒同炒，最后加適量鹽、糖調(diào)味

　　做法二：

　　清炒藕絲

　　材 料：新鮮蓮藕

　　調(diào) 料：姜、花椒、醋、鹽、味精、白糖

　　做 法：

　　1、選新鮮蓮藕(嫩的最好)數(shù)節(jié)，削皮、洗靜，縱向切成片，然后再切成絲。將藕絲浸入清水洗盡淀粉后瀝干水待用;

　　2、生姜切5~6薄片后，再切成絲，與藕絲放一塊;

　　3、鍋內(nèi)放油燒熱，然后放入少許花椒(喜辣的可同時(shí)放些干辣椒)爆香，立即將藕絲和姜絲放入鍋，同時(shí)滴入少許的醋，快速地翻炒幾下，然后滴少許水蓋上鍋蓋;

　　4、蓋上鍋蓋悶上十多秒開(kāi)蓋，放鹽和少許味精(不放也可)，炒勻即可;

　　5、如果喜酸甜的可放多一點(diǎn)醋，出鍋前放些糖即可。

　　以上內(nèi)容為我們介紹了減肥菜譜家常菜做法大全，我們可以運(yùn)用以上介紹減肥的方法，來(lái)達(dá)到我們自身減肥的目的，變瘦不是夢(mèng)，無(wú)論是食療還是鍛煉，都需要我們?nèi)?jiān)持，最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。