降血壓藥膳方以及注意事項(xiàng)

　　降血壓藥膳方以及注意事項(xiàng)都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的降血壓藥膳方以及注意事項(xiàng)，就讓小編帶你一一講解吧!

　　降血壓藥膳方以及注意事項(xiàng)

　　生地荸薺豆腐湯

　　配料：生地50克，荸薺250克，豆腐4塊，豬瘦肉200克。

　　制作方法：荸薺去皮洗凈，與瘦肉、生地一起放入湯鍋中，加清水適量，煮沸后燉約1小時(shí)，放入豆腐，約10分鐘，調(diào)味服食。

　　功效：生地味甘苦性寒，清熱、涼血;荸薺味甘性寒，清熱化痰消積;豆腐味甘性涼，瘦肉健脾滋潤。

　　淡菜魚頭燉豆腐

　　配料：鰱魚頭(俗稱胖頭魚)1個(gè)，豆腐2塊，淡菜150克，生姜2片。

　　制作方法：將鰱魚頭切開洗凈，用少許油煎香;淡菜用清水浸洗。將配料放入沙鍋內(nèi)，加水以文火燉約1小時(shí)，調(diào)味后服食。

　　功效：清熱、降壓、消癭瘤。對(duì)高血壓、血管硬化、頭暈頭痛、甲狀腺腫大有食療功效。

　　菊花豆片

　　配料：菊花(白菊花蕊)10克，西洋芹100克，豬肉200克(最好用瘦肉)，木耳50克，豌豆莢50克，熟竹筍50克，淀粉適量，混合調(diào)味汁(雞骨湯、鹽、砂糖、香油、胡椒各適量兌成)。

　　制作方法：1.豬肉切片與加水的淀粉拌勻;2.西洋芹切成5厘米長的薄片，用水焯一下;3.鍋加熱，放香油炒拌過淀粉的豬肉塊后，撈起放盤中;4.鍋中放少許油，放入豌豆莢略炒數(shù)下，撈起置盤中;5.竹筍、木耳拌炒后，加西洋芹、豬肉片、豌豆莢，最后再放菊花拌炒一遍，加混合調(diào)味汁后即可盛起食用。

　　功效：菊花味甘苦性涼，有降壓效果;木耳有涼血、止血之效，可防止血小板聚集成血栓。這款菜對(duì)治療頭部充血和焦躁不安有效。

　　高血壓注意事項(xiàng)

　　一、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　二、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　三、自我管理

　　1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次

　　2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害

　　3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

　　4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓

　　5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

　　6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。