夏季清涼食譜做法
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夏季清涼食譜做法
紫菜涼拌白菜心
原料:
紫菜、白菜心、熟芝麻、姜蒜。
做法:
1、紫菜手撕成條;
2、用開(kāi)水泡開(kāi);
3、撈出瀝干水分,攤涼;
4、白菜心切絲和紫菜混合,添加鹽、糖、生抽、香醋和香油拌勻;
5、姜切絲、大蒜剁成末;
6、起油鍋,用小火炸香姜蒜末,趁熱澆在紫菜上即可。
私房菜-秘制泡椒雞爪
原料:雞爪。
配料:泡椒 糟鹵。
鹵料:蔥姜蒜、八角、桂皮、花椒、香葉(姜皮和肉分開(kāi),皮煮雞爪,肉切條泡雞爪)。 調(diào)料:糖、醋、鹽、料酒。
做法:
1、雞爪洗凈去指甲,切開(kāi),先一分為二,再把有指頭的那邊一分為二。整個(gè)泡難入味。
2、糟鹵,姜條,泡椒,鹽,糖,醋,混合,鹽一茶匙,糖倆茶匙,醋一湯匙。(香醋陳醋都可以)
3、鹵料煮開(kāi)。
4、倒入雞爪,水開(kāi)倒一湯匙料酒,一茶匙鹽,煮十到十二分鐘。我煮了十分鐘,很脆。
5、用冷水洗凈后,十分鐘換一次水,泡兩個(gè)小時(shí),要是不心疼水就細(xì)水沖。要是心疼水,就半小時(shí)換一次。最后一次最好用純凈水,我擔(dān)心生水不干凈,就用的純凈水。
6、雞爪控干水,泡進(jìn)調(diào)好的汁水中即可,五個(gè)小時(shí)以上就可以吃了。不過(guò)越久越入味,也
1、泡椒一定要買(mǎi)汁水清澈的,我上次因?yàn)橘I(mǎi)到不好的泡椒,有點(diǎn)渾濁,味道也不很純正。到超市賣(mài)咸菜的地方有,不過(guò)要看看新鮮不新鮮,要是快賣(mài)光了就別買(mǎi),因?yàn)榭隙ǚ乓欢螘r(shí)間了。
2、糟鹵汁可以起到增味添香的作用,放和不放味道差別很大,不過(guò)要是沒(méi)有的話,就不放了。
3、之所以又放鹽糖和醋,是鹽提味,糖增香,帶點(diǎn)醋的酸味,更好吃。
4、煮的時(shí)候,其他香料可有可無(wú),但是花椒一定不能少,雞爪不腥,而且很香,多放點(diǎn),一湯匙花椒。煮的時(shí)候放點(diǎn)鹽,去臟東西。
5、沖泡雞爪,越久越發(fā)白,并且脆,不過(guò)不要超過(guò)兩小時(shí)。一小時(shí)到兩小時(shí)都行,低于一小時(shí)的話,雞爪不很白嫩。
清爽涼拌小菜-金針菇拌雜蔬
原料:
金針菇、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、鹽、少許糖。 做法:
1、金針菇切掉老根,清洗干凈。黃瓜、胡蘿卜洗凈切成絲,黑木耳提前用清水泡發(fā)切成絲備用。香菜洗凈,切斷兒。蒜切末兒。
2、鍋里放入水大火燒開(kāi),放入金針菇和黑木耳絲焯燙1分鐘,撈出用冷水沖一下,瀝干水分。
3、將金針菇和木耳絲、黃瓜絲、胡蘿卜絲一起放入調(diào)菜盆內(nèi),放入鹽、糖、醋、生抽、香油、辣椒油,再放入香菜斷兒攪拌均勻即可。
治療高血脂、高血壓的養(yǎng)生菜—涼拌芹菜海帶
原料:
芹菜梗200克、海帶100克、黑木耳50克。
配料:
鹽、雞精各適量。
做法:
1、把黑木耳和海帶用水洗凈發(fā)透。
2、黑木耳、海帶洗凈切絲。
3、嫩芹菜梗洗凈切成3厘米長(zhǎng)。
4、黑木耳、海帶絲用水炒熟。
5、芹菜用沸水煮3分鐘撈起。
6、原料冷卻加鹽、雞精拌勻后即可食用。
白灼金針菇
原料:金針菇一把、生菜一棵。
調(diào)料:蒜瓣3個(gè)、青紅椒各一個(gè)、蠔油一勺、生抽一勺、糖鹽各少許、香油適量。 做法:
1、準(zhǔn)備好所有的食材,金針菇去掉老根洗凈入開(kāi)水中焯燙過(guò)涼備用。
2、青紅椒,蒜都切碎,取一個(gè)小碗加入蠔油,生抽,糖,鹽。
3、加少許涼白開(kāi)拌均勻備用,生菜也焯燙過(guò)涼放入盤(pán)中備用。
4、炒鍋倒入香油放入青紅椒,蒜碎炒香。
5、再把調(diào)好的料汁加入出香關(guān)火,澆在金針菇上即好。
金針菇、青椒絲。
做法:
1、金針菇、青椒絲用水煮熟。 撈出金針菇和青椒絲用涼開(kāi)水泡涼(這一步可以讓金針菇不那么粘滑;
2、把金針菇撕成細(xì)絲;
3、拌上鹽、麻油、白糖,雞精、少許剁椒。
酸甜開(kāi)胃-冰鎮(zhèn)蘋(píng)果梨
原料:
蘋(píng)果一個(gè)、梨半個(gè)。
調(diào)料:
檸檬汁15克、蜂蜜30克、白糖少許。
做法:
1、蘋(píng)果和梨全部去皮去核用花刀切薄片。
2、加入檸檬汁。
3、加入蜂蜜。
4、翻拌均勻。
5、再把蓋子蓋上放入冰箱冷藏30分鐘以上,吃的時(shí)候也可撒點(diǎn)白糖食用。
夏日小涼菜-金針木耳拌火腿
原料:
金針菇100克、火腿腸一根、木耳適量、雞蛋一個(gè)。
調(diào)料:
蔥一根、鹽、糖、雞精、香醋、香油。
做法:
1、雞蛋打散,不粘鍋少倒一些油,倒入蛋液攤成蛋皮備用。
2、鍋中燒開(kāi)水放入木耳焯燙過(guò)來(lái)涼備用。
3、再把去掉老根的金針菇焯燙過(guò)涼備用。
4、雞蛋皮切絲,木耳切絲,火腿腸切絲備用。
5、金針菇和木耳放入一個(gè)大碗中1加入鹽,糖,雞精腌拌片刻。
6、炒鍋倒香油放入蔥段小火炸至。
7、把所有食材放入大碗中加入少許鹽,香醋拌均勻。
8、蔥已炸至焦黃撈出關(guān)火。
9、把蔥油澆在食材上。
10、拌均勻即好。
夏日爽脆開(kāi)胃涼菜-鮮黃花拌金針菇
原料:
鮮黃花菜250克、金針菇400克、指天椒6個(gè)、蒜瓣2粒、香菜1根、檸檬冰水適量、生抽2湯匙、香醋1湯匙、辣椒油1茶匙半、芝麻油1茶匙、鹽1茶匙、雞精1茶匙。 做法:
1、主料備好;
2、金針菇、黃花菜洗凈瀝干水份待用;
3、辣椒切粒,蒜壓成茸,香菜洗凈留梗切成小段,調(diào)料配好待用;
4、鍋下水燒開(kāi)后,放入金針菇焯水10秒,撈起過(guò)涼;
6、把焯過(guò)水的黃花菜和金針菇放入檸檬冰水中3-5分鐘;
7、將黃花菜撈起,放入蒜茸、辣椒粒、香菜梗和淋入調(diào)料拌勻,放置10分鐘,再把和金針菇撈起,放入碗中拌勻即可。
【食材的功效】
黃花菜:
黃花菜色澤金黃,香味濃郁,食之清香、鮮嫩,爽滑同木耳、草菇,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,被視作“席上珍品”。
黃花菜,是一種多年生草本植物的花蕾。味鮮質(zhì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。
黃花菜有較好的健腦,抗衰老功效,黃花菜能顯著降低血清膽固醇的含量,有利于高血壓患者的康復(fù),可作為高血壓患者的保健蔬菜。黃花菜中還含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),豐富的粗纖維能促進(jìn)大便的排泄,因此可作為防治腸道癌瘤的食品。
小貼士
詩(shī)心片語(yǔ):
1:排骨綽過(guò)水,燉出來(lái)的湯更清甜。
2:水要一次加好,不建議中途加水。
3:砂鍋煲的湯味道更好,不建議用高壓鍋。
4:可以在關(guān)火前10分鐘,加入少許枸杞。