女性經(jīng)期補血食譜
女性經(jīng)期補血食譜
女性經(jīng)期補血食譜有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了補血食譜,想要完美解決脂肪堆積問題,就趕緊來看看這女性經(jīng)期補血食譜的具體要求吧。
女性經(jīng)期補血食譜
調(diào)經(jīng)補血湯
材料 雞腿1只,雞翅1只,雞腳3只,參鬚5錢,黃耆5錢,當(dāng)歸2錢,紅花1錢
做法 (1)注入600cc于鍋中煮滾后,放入雞腿、雞翅、雞腳煮2分鐘去血水,取出沖洗干凈剁塊備用。 (2)另取一鍋注入1000cc水于鍋中煮滾后,放入有材料一同熬煮1個半小時即可。
益氣補血湯
材料 A:豬脊骨250克,B:黨參4根,紅棗3顆,桂圓肉8顆,枸杞子20顆,芡實40顆,調(diào)味料:鹽1/4小匙
做法 1.豬脊骨斬大塊洗凈,放入開水鍋內(nèi)氽燙至出血水,撈起用冷水沖洗干凈。
2.鍋子洗凈,放入黨參,紅棗, 桂圓肉,芡實注入清水6碗 3.加蓋大火煲開后,轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時,加入枸杞子再煲10分鐘。 4.放入細鹽調(diào)味即可。
五紅補血養(yǎng)顏湯
材料 紅蕓豆,紅小豆,紅棗,紅皮花生米,紅糖
做法 1.紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈,前一天晚上用溫水浸泡2個小時 2.瀝去水分,將紅蕓豆和紅小豆放在一個保鮮袋中,放入冰箱冷凍室冷凍一夜 3.砂鍋里放入適量的清水 4.凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里 5.蓋好鍋蓋,開大火煮制約20分鐘左右 6.至鍋里的水開翻滾,加入1小碗冷清水 7.再蓋好鍋蓋,開大火煮制約20分鐘左右 8.重復(fù)6、7兩個步驟,反復(fù)加水3~4次,直到鍋里的豆子煮熟變軟 9.紅棗和紅皮花生米用清水洗凈 10.洗凈的紅棗和紅皮花生米放入鍋里 11.開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右 12.至花生米和紅棗軟熟,即可關(guān)火
鳳爪黃豆補血湯
材料 藥材黃芪25克、當(dāng)歸15克食材雞爪12只、黃豆50克、香菇6朵調(diào)味料鹽適量
做法 1、雞爪斬去趾甲,洗凈備用;黃豆洗凈,浸泡8小時備用;香菇洗凈,浸泡至軟化,切片備用。 2、藥材、食材放入鍋內(nèi),加水至覆蓋所有材料。先用大火燒開,再改小火燉煮至食材熟爛。 3、最后加鹽調(diào)味即可。 藥材與食材功效 藥材: 黃芪補氣,可帶動當(dāng)歸之補血功能。 食材: 1、雞爪含有豐富的膠原蛋白,具有養(yǎng)血通乳之功效。 2、黃豆為“豆中之王”,蛋白質(zhì)的含量最為豐富,并含有卵磷脂、多種維生素、礦物質(zhì)等。其中的鐵質(zhì)不僅量含高,且容易被人體吸收利用。根據(jù)現(xiàn)代藥理研究,黃豆含有的大豆異黃酮素是一種天然雌激素。 3、《食物本草》贊譽香菇“味甚香美,最為佳品”。香菇為高蛋白、低脂肪的保健食品,含有30多種酶和18種氨基酸(人體所需的8種氨基酸,香菇中就含有了種),前者是新陳代謝不可缺少的物質(zhì),后者是合成人體蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)。