春季幼兒營養(yǎng)食譜大全(3)
春季幼兒營養(yǎng)食譜大全
春季育兒健康常識
1、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣
春季要特別注意幼兒的疾病和流感預(yù)防，要培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，平時(shí)要勤洗手，不亂擦眼睛，不要隨地吐痰等，建議家長或幼兒園的老師可以早晚用溫冷水給幼兒洗臉和洗鼻子，這樣可以不僅可以增強(qiáng)幼兒的抗病能力還可以加強(qiáng)幼兒鼻黏膜對于冷空氣的適應(yīng)能力，而且還要保持室內(nèi)通風(fēng)。
2、春季應(yīng)多運(yùn)動
春季是感冒的高發(fā)季，為了預(yù)防感冒和各種病毒，孩子們在幼兒園應(yīng)該要多運(yùn)動，進(jìn)行多項(xiàng)目的體育鍛煉，這樣不僅可以提高幼兒的抵抗力還會讓孩子感受到快樂。
3、注意營養(yǎng)攝入
春季還要特別注意幼兒的營養(yǎng)方面，所以春季要為幼兒準(zhǔn)備一些養(yǎng)生的營養(yǎng)食譜，要保證蛋白質(zhì)和維生素鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，記住，為幼兒提供了營養(yǎng)食譜后還要監(jiān)督孩子，最好別讓孩子挑食咯。
4、及時(shí)做好預(yù)防
春季是個(gè)氣候比較適宜的季節(jié)，幼兒在戶外活動后容易出汗，這個(gè)時(shí)候不管是家長還是幼兒園老師都要特別注意，并且及時(shí)為孩子擦汗，以避免孩子感冒，而且在這個(gè)季節(jié)還要適當(dāng)?shù)慕o孩子增減衣物。
春季幼兒飲食適宜要點(diǎn)
1、含鈣多的食物
寒冬寶寶出行相對減損，易缺鈣，春天成長發(fā)育加速，需鈣量增加，在吃喝上應(yīng)給寶寶多選用含鈣浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨頭湯等。假如2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸奶
2、脂肪酸補(bǔ)給不可少
春季腦發(fā)育較快，應(yīng)給寶寶多吃些富含不達(dá)到最高限度脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、和魚肉。其中魚肉，盡量不要油炸，營養(yǎng)成分會失去。
3、富含維他命及礦物質(zhì)的食物
春天寶寶易患嘴邊炎，牙齦易出血，皮膚易干燥，多吃富含維他命及礦物質(zhì)的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點(diǎn)野菜和糙糧，如薺菜、香椿、燕麥片等。
春季寶寶飲食禁忌
1、辛燥食物
春季溫度由冷轉(zhuǎn)暖，陽氣升漲，寶寶容易"上火"，要忌食燥熱食物;如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨、巧克力、果脯也是萌生"內(nèi)熱"的泉源，也在忌食之列。不過略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對人的身體陽氣滋生有益，可以合適食用。
2、能致敏的食物
對有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性癥狀的寶寶，春季是高發(fā)季候，要慎食海鮮、蝦、海魚等富含組氨酸的食物。
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