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3天4斤減肥食譜

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3天4斤減肥食譜

  3天4斤減肥食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些3天4斤減肥食譜的資料,希望對你有幫助!

  3天4斤減肥食譜
【第一天】

  早餐:花生醬土司一片、柚子半個。

  午餐:水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。

  晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。

  【第二天】

  早餐:水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。

  午餐:低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。

  晚餐:瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

  【第三天】

  早餐:乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。

  午餐:水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

  晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。

  小提示:

  快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢想,然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動始終是健康減肥的關(guān)鍵,每周減肥最快不宜超過1公斤,否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì),對身體健康不利,且極易反彈。

  故此方雖然減肥有效,僅供需要緊急減肥的人參考,飲用期間若有不適,應(yīng)立即停用。

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