健康新穎減肥食譜
健康新穎減肥食譜
一成不變的減肥餐是否吃膩了呢?想要嘗試健康新穎減肥食譜嗎?今天就讓小編來給你介紹一些健康新穎減肥食譜,讓你能輕松瘦身。
健康新穎減肥食譜
芒果炒鮮貝
原料:芒果2個、鮮貝8顆、紅椒1個、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。
做法:
1、將芒果去皮切厚片,紅椒洗凈切片,蘆筍洗凈切段,蔥切段,蒜頭切薄片,鮮貝斜切一開二。
2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱,然后瀝干水分。
3、鍋中放油,先把蒜、蔥爆香,然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外),再加入全部材料,輕拌數(shù)下,最后加入少許太白粉水勾芡即可。
冬瓜皮:
冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效,而其功效在它的皮上更是效果顯著!當(dāng)我們因缺乏運動、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時,不防吃點冬瓜皮,涼拌可以,與其他食材單配成菜也可以。
陳皮冬瓜湯
材料:主料:冬瓜250克
輔料:鮮香菇50可,陳皮25克
調(diào)料:鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:
1、冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝干。
2、陳皮浸軟,除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸軟洗凈。
4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片,將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi),蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調(diào)味,即可出鍋。
西瓜皮:
西瓜是水果里面一個眾所周知的減肥圣品,因為它能促排泄、消水腫,還可以清腸道。但人們可能不知道,最能減肥的可是西瓜上面的那層皮,減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮,那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮,然后用切成條,用清水煮軟,沾點鹽便可食用。
涼拌西瓜皮
材料:西瓜皮400克,芹菜3根
調(diào)味料:醋4大匙,醬油適量,糖適量,花椒油適量,鹽適量
做法
1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉,留下瓜皮邊的白瓤,切成細絲。
2、將芹菜洗干凈,切成細絲,故人開水中稍微燙過取出晾涼。
3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?/p>
4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中,再澆琳上糖醋汁。
5、蓋上蓋子放在陰涼處,靜置2小時即可食用。