秋季一日三餐減肥食譜
秋季一日三餐減肥食譜
秋季是非常干燥的，在秋天的時(shí)候減肥效果確實(shí)是非常顯著的，但是秋天減肥的時(shí)候應(yīng)該多掌握一些好的減肥方法，比如減肥套餐確實(shí)是很受用的。下面小編準(zhǔn)備了秋季一日三餐減肥食譜，希望對(duì)您有幫助！
秋季一日三餐減肥食譜
1、早餐：無(wú)糖豆?jié){
早晨是一天的開(kāi)始，我們需要在這個(gè)時(shí)候攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓食物為我們提供能量。那么，對(duì)于希望利用這個(gè)時(shí)刻瘦身的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃些什么比較好呢?不妨，在早晨的時(shí)候喝一杯無(wú)糖的豆?jié){。豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，不分季節(jié)都可以飲用，常常喝豆?jié){，可以讓肌膚變得更加的白皙有光澤，同樣無(wú)糖的豆?jié){也具有減肥的奇妙功效。
2、午餐：蔬菜+茶水米飯
午餐是一天中最重要的一餐，我們一般會(huì)吃白花花的米飯，但是它卻沒(méi)有任何瘦身作用。所以，不妨在蒸米飯的時(shí)候用茶水代替，這樣不僅僅可以讓米飯的口感更加，還可以起到消脂的作用，幫助愛(ài)美的人健康瘦身。
具體的做法是取一克左右的茶葉，用開(kāi)水浸泡五分鐘，過(guò)濾了茶葉渣之后，將茶水倒入大米中，然后就可以開(kāi)始蒸米飯了。另外，在中午的時(shí)候，我們最好多吃蔬菜，蔬菜是低糖和低脂食物，蔬菜中的維生素和一些微量元素對(duì)于人體健康非常有益。
3、晚餐：提前吃，少吃
俗話說(shuō)，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。一般來(lái)說(shuō)，鼓勵(lì)早餐多吃，是因?yàn)樵缟闲枰a(bǔ)充一整天的能量。但是卻不提倡在晚餐的時(shí)候攝入過(guò)多的食物，因?yàn)榈搅送砩现?，腸胃也需要休息，如果吃的太晚太多，腸胃會(huì)在你入眠之后仍然工作，這樣就導(dǎo)致睡眠不佳了。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上六點(diǎn)左右，超過(guò)了晚上八點(diǎn)，各位女孩一定要管住自己的嘴巴哦。
秋天也一定要好好的關(guān)注自己的嘴巴的，特別是減肥食譜也應(yīng)該好好的注意一下的，有的時(shí)候減肥套餐確實(shí)是需要好好的關(guān)注好它，特別是減肥的時(shí)候要掌握一定的食物原則，并不是什么樣的食物都是可以減肥的。
秋季補(bǔ)水防燥知識(shí)
一、水得慢慢喝。口渴時(shí)一下子喝進(jìn)了幾杯水，這樣不科學(xué)。再渴，水也得慢慢喝，越急越不能解渴，更達(dá)不到補(bǔ)水的效果，所以也就不能正確地防燥。
二、以小分子能量水為主。喝水不僅僅是解渴，而是滋潤(rùn)，選擇有能力清潔細(xì)胞毒素的水質(zhì)，是秋季補(bǔ)水防燥的根本。
三、秋季防燥，就是給細(xì)胞補(bǔ)水。細(xì)胞缺水，人體的機(jī)能就如一臺(tái)缺少“機(jī)油”的機(jī)器，缺乏潤(rùn)滑油的機(jī)器，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)因?yàn)闇囟冗^(guò)高而導(dǎo)致停機(jī)。當(dāng)然停機(jī)還會(huì)損壞機(jī)器的零部件，以后的功率就會(huì)大大下降。同理，人體的細(xì)胞缺水，細(xì)胞活力、能量就會(huì)大大下降，還會(huì)伴生多種疾病。
四、促進(jìn)血液新陳代謝。血液好壞決定身體好壞，血液的質(zhì)量取決于水的質(zhì)量。血液充足，不含雜質(zhì)，人的精神就好。
五、注意食物的搭配。虛火旺盛的人，宜吃清淡、清涼的食物，飯前還可適當(dāng)喝些湯。怕冷的人，可以吃一些補(bǔ)氣血、壯陽(yáng)的食物，不可猛補(bǔ)，宜平補(bǔ)。
秋季補(bǔ)水保濕的食物
梨子
梨子含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤(rùn)肺、生津等功效，還有對(duì)于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來(lái)說(shuō)，多多食用，還有一定的治療效果。
肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
大豆
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
豆類的功效也有很多，包括補(bǔ)血、利水、抗癌、潤(rùn)燥、益氣、健脾等作用?？捎糜谥委熛涣肌⑼鈧鲅?、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。
海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。
甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分，海帶中就含有大量的碘，食用可以補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，難得的是，也容易吸收。食用可以提高體抗力、補(bǔ)充多種微量元素和多種氨基酸，對(duì)嬰幼兒和青少年來(lái)說(shuō)，有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有滑腸、潤(rùn)燥、通便的作用。
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