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夏季瘦身食譜

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  美味享瘦一夏!生活中存在很多技能享受美食又能達(dá)到減肥目的的夏季瘦身食譜,下面為大家推薦的八款夏季瘦身食譜總有一款是適合你的!

  夏季瘦身食譜

  食譜1、芝麻+海帶減肥法

  把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán),促進(jìn)新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。

  食譜2、酸辣百合芹菜減肥法

  我們需要芹菜120克、百合(鮮)100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。

  將芹菜和百合洗凈,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,撈起,控干水分,放涼。將紅尖椒去蒂籽,洗凈后切成細(xì)絲;鮮姜去皮洗凈后也切成細(xì)絲。

  鍋熱后倒入香油和辣椒油,至半熱時(shí)放入紅尖椒絲、姜絲一起炒,再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精,待白糖化開后出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入干凈瓷器中,倒入一些酸辣汁腌20分鐘,然后裝入盤中拌勻即可。

  芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因?yàn)楫?dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí),你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。

  食譜3、白菜粥減肥法

  將白菜切成短絲狀,準(zhǔn)備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油,用蔥姜蒜爆鍋后,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

  使用白菜粥減肥法,要連續(xù)喝2-3天,最好不超過3天,否則會(huì)影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結(jié)束之后,飲食不用太過于嚴(yán)格限制,只要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。

  食譜4、瓜皮蛋湯。

  所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準(zhǔn)備西瓜皮200克,雞蛋1只,西紅柿1只,鹽、味精、香油適量。

  西瓜皮削去外層青皮與內(nèi)層紅瓤,切成細(xì)條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然后再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。 這款瘦身湯不僅味佳色艷,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

  食譜5、冬瓜蝦仁減肥法。

  將蝦去殼,去除蝦線,洗干凈,瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)

  冬瓜可以有助于排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪,并且有豐富的鈣質(zhì),缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃一個(gè)月內(nèi)配合適量運(yùn)動(dòng)大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因?yàn)槔锩婧泻芨叩哪懝檀?

  食譜6、鳳梨苦瓜雞減肥法

  準(zhǔn)備材料有苦瓜、新鮮鳳梨、香菜梗、雞腿、檸檬、紅蔥酥、鹽、胡椒。將苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一會(huì)過后,用冰塊冰鎮(zhèn);取出后切成長片狀;雞腿要去皮放入水中煮(取代電鍋蒸造成的堅(jiān)硬肉質(zhì))約20分鐘,取出冷卻后,將雞腿肉撕成絲狀;香菜去葉,將梗切段;新鮮鳳梨切成三角塊狀;把檸檬擠汁;將苦瓜、絲狀雞肉、鳳梨放入碗中;拌入紅蔥酥、香菜梗;往材料中添加鹽、胡椒及檸檬汁充分拌勻之后即可食用。

  去皮的雞肉是低熱量又有助于增加飽腹感的肉類食品。和鳳梨、苦瓜一起煮不僅非常美味,還能達(dá)到非常好的減肥效果。

  食譜7、仙人掌減肥法

  準(zhǔn)備一半巴掌大小的仙人掌和雞蛋清2個(gè)。將仙人掌上邊的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌勻,再將約30ml的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡,然后拌炒即可。一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。

  仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡,能行氣活血,消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解,并能有效的防止脂肪在腸道吸收,抑制脂肪在肝內(nèi)合成。

  食譜8、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

  蘋果:蘋果是很好的減肥水果,同時(shí)蘋果也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

  脫脂牛奶:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果重復(fù)幾回,體重可以降下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。 食程:此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,減肥效果會(huì)很好,但是毫無脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。

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