冬天一到，好像孩子事兒特別多，一下子感冒一下子咳嗽，感覺抵抗力什么的都完全不起作用了。在冬季，孩子感冒、積食、挑食、便秘、怕冷都比較常見，媽媽遇上這種情況，可以用食療方來緩解，讓寶寶健康過冬的同時(shí)，提高孩子的免疫力。冬季寶寶防感冒食譜有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　冬季寶寶防感冒食譜

　　寶寶冬季不適：感冒

　　食療小貼士：多吃深顏色食物，攝取維生素A。

　　人體如果缺乏維生素A會(huì)破壞呼吸道粘膜的完整性，讓細(xì)菌容易侵入，所以維生素A可以保護(hù)呼吸道粘膜的完整性。

　　一般來說，顏色深、顏色鮮艷的食物有助于人體攝取更豐富的維生素A。肉類中的動(dòng)物肝臟、紅肉，蔬果中的胡蘿卜、西蘭花、綠葉菜等都是這類食物。值得一提的是，這些食物富含的不是維生素A本身，而是維生素A原，在體內(nèi)由于脂類作用下轉(zhuǎn)化成維生素A。要保證維A被寶寶充分吸收，可以將蔬菜煮到軟爛，例如將胡蘿卜蒸成泥。因?yàn)楹⒆右惶熘锌梢詮哪填?、肉類、食用油中攝取脂肪，所以在烹調(diào)時(shí)不一定要用油、肉一起煮。

　　推薦食譜：花菜奶香土豆泥

　　食材：

　　土豆3片、西蘭花2個(gè)、配方奶粉適量、橄欖油2滴

　　做法：

　　1、土豆洗凈、去皮、切片，西蘭花洗凈掰成兩小塊，備好配方奶粉。備好做輔食用的研磨碗、過濾網(wǎng)、研磨棒。

　　2、西蘭花焯水后煮至剛剛軟爛，不要擠水。趁熱放入攪拌機(jī)攪拌成糊狀。

　　3、土豆片上鍋蒸12分鐘左右。

　　4、然后把煮熟的土豆放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成糊狀。

　　5、配方奶粉加幾滴溫開水稀釋，倒入過濾好的菜泥里攪拌均勻即可。然后把攪勻的土豆泥放在過濾網(wǎng)上，用研磨棒在過濾網(wǎng)上繼續(xù)研磨過濾，加兩滴橄欖油攪拌一下。然后用道具擠到西蘭花泥上。

　　2回頂部

　　寶寶冬季不適：便秘

　　食療小貼士：吃點(diǎn)菌藻食物和粗糧。

　　孩子的腸胃蠕動(dòng)緩慢，再加上冬天氣候干燥，身體也會(huì)因?yàn)樘锒l(fā)生便秘。再加上冬季水果蔬菜比較少，戶外運(yùn)動(dòng)也減少，那么寶貝們就更容易便秘了。

　　媽媽們可以讓孩子吃點(diǎn)菌藻類食物，有助于增加腸道的有益菌落，預(yù)防便秘，增加抵抗力。另外還能吃點(diǎn)粗糧。粗糧中豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防治便秘，還保留了白米中缺少的B族維生素和礦物質(zhì)。不過小孩子和粗糧不宜過多，一方面怕孩子的腸胃接受不了，另一方面粗糧中含有一部分植酸，會(huì)影響鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)的吸收。

　　推薦食譜：黃豆紅米糊

　　食材：

　　黃豆半量杯、紅米1量杯、水1升、糖適量

　　做法：

　　1、黃豆泡一夜。

　　2、將黃豆與紅米一起淘洗凈。

　　3、將黃豆和紅米倒入豆?jié){機(jī)中加糖調(diào)味，濾渣即可。

　　3回頂部

　　寶寶冬季不適：積食

　　食療小貼士：肉做得容易消化，蔬菜藏起來。

　　幼兒期的寶寶會(huì)從乳類為主的飲食過渡到以谷類為主，蛋奶類、肉類、蔬果類為輔的混合型飲食，如果孩子篇愛肉類、不吃蔬菜，就會(huì)容易消化不良，導(dǎo)致積食。

　　如果孩子愛吃肉但是比較難消化，媽媽們可以用水果將肉類腌制一下，因?yàn)樗衲竟稀⒉ぬ}、獼猴桃等含有蛋白酶，在腌制大概20分鐘之后，蛋白酶會(huì)對(duì)肉中的蛋白質(zhì)進(jìn)行一個(gè)初步分解，讓肉更加軟爛，孩子也好消化。

　　同時(shí)，媽媽們也要讓寶貝多吃蔬菜，對(duì)于十分抗拒蔬菜的孩子，媽媽可以將蔬菜“藏”起來：塞到飯團(tuán)或者餃子中，讓孩子在吃飯時(shí)也能吃菜。

　　推薦食譜：乳酪培根小飯團(tuán)去美食圖庫查看乳酪培根小飯團(tuán)的做法>>>

　　食材：

　　白米飯100克、培根20克、西芹1茶匙(5克)、即食乳酪粉1湯匙(15克)、鹽1/2茶匙(3克)、白胡椒粉1/4茶匙(1克)、海苔1片

　　做法：

　　1、平底不粘鍋中不放油，將培根切碎放入鍋中，用中小火不停煸炒直到培根變色出油，這時(shí)加入西芹，翻炒均勻。

　　2、將米飯盛入大碗中攪散，加入乳酪和白胡椒粉拌勻。

　　3、將米飯放入可愛的模具中，然后再填入炒好的培根碎，再覆蓋一層米飯，最后，用模具將飯團(tuán)壓實(shí)，將成形的飯團(tuán)從模具中扣出。

　　4、把紫菜放入壓表情的模具中，制作出想要在飯團(tuán)上擺放的表情。給飯團(tuán)裝飾上各種相應(yīng)的表情，帶上匹配的裝飾品即可。

　　寶寶冬季不適：上火

　　食療小貼士：水果煮著吃。

　　干燥的冬季還容易讓孩子上火，特別是喝水少了，天涼又不敢吃水果的情況下，孩子早就“火大了”。小編提示，冬天去火還是水果好，只是讓孩子吃煮好的水果。

　　想去火效果很好的蘋果和梨，含有豐富的果膠、類黃酮，而這類營養(yǎng)素是不怕加熱的，所以將水果煮著吃，不僅感覺暖暖的，小肚子不怕受涼，還有很好的降火作用，還能補(bǔ)充營養(yǎng)素，真可是一舉多得。

　　推薦食譜：白蘿卜梨子汁

　　食材：

　　小白蘿卜1個(gè)，梨半個(gè)

　　做法：

　　1、將白蘿卜切成細(xì)絲，梨切成薄片。

　　2、將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉10分鐘。

　　3、加入梨片再煮5分鐘取汁即可食用。