五個(gè)月寶寶營養(yǎng)輔食
五個(gè)月寶寶營養(yǎng)輔食
五個(gè)月寶寶需要的營養(yǎng)變多,所以需要輔食來補(bǔ)充營養(yǎng),那么五個(gè)月寶寶吃什么好?接下來就來看看五個(gè)月寶寶的營養(yǎng)輔食。
五個(gè)月寶寶一天進(jìn)食時(shí)間表
主要食物:母乳或配方奶。
輔助食物:白開水、魚肝油(維生素A、維生素D比例為3:1)、水果汁、菜汁、菜湯、肉湯、米粉(糊)、蛋黃泥、菜泥、水果泥。
餐次:每4小時(shí)一次。
喂養(yǎng)時(shí)間:
上午:6點(diǎn)母乳喂哺10-20分鐘,或配方奶120-150毫升;8點(diǎn)喂蛋黃1/8個(gè),溫開水/水果汁/菜汁90毫升;10點(diǎn)喂母乳10-20分鐘,或配方奶120-150毫升;12點(diǎn)喂菜泥/水果泥30克,米湯30-50毫升。
下午:14點(diǎn)喂母乳10-20分鐘,或配方奶125-150毫升;16:00喂蛋黃1/8個(gè),肉湯60-90毫升;18點(diǎn)母乳喂哺10-20分鐘,或配方奶120-150毫升。
夜間:20點(diǎn)喂米粉30克,溫開水/水果汁/菜汁30-50毫升;22點(diǎn)喂母乳10-20分鐘,或配方奶120-150毫升。
備注:魚肝油每天1次,每次400μ。
五個(gè)月寶寶營養(yǎng)輔食
蜜汁南瓜泥
食材:南瓜100克、蜂蜜1小勺。
做法:南瓜洗凈,去皮,去瓤除籽,切成片。用勺子把蒸熟的南瓜片壓成泥。用手輕輕將南瓜泥攢成一個(gè)大球,再攢幾個(gè)小球放在四周。食用前淋上蜂蜜即可。
營養(yǎng)提示:南瓜富含胡蘿卜素,能保護(hù)人的眼睛,讓人擁有明亮雙眼,還能全面提高人體免疫力。
蛋黃粥
食材:米適量,肉湯(或魚湯、菜湯)適量,蛋黃1個(gè)。
做法:把適量的湯隔去渣,如魚湯要特別小心以防有魚骨。除去湯面的油。炒熟雞蛋。當(dāng)煮大人飯時(shí),放了米及水在煲內(nèi),用湯匙在中心挖一洞,使中心的米多些水,煮成飯后,中心的米便成軟飯,把適量的軟飯搓成糊狀。把湯及飯糊放入鍋內(nèi)煲滾,用慢火煲成稀糊狀。然后放下雞蛋蓉?cái)噭蛑鬂L,盛入碗中。待溫度適合時(shí),便可喂寶寶進(jìn)食。
營養(yǎng)提示:雞蛋性味甘、平,歸脾、胃經(jīng),可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤燥,用于氣血不足、熱病煩渴、胎動(dòng)不安等,是扶助正氣的常用食品。用于血虛所致的乳汁減少,或眩暈,夜盲;病后體虛,營養(yǎng)不良。
雙色蛋黃泥
食材:大米100克、柴雞蛋1個(gè)、清水1500毫升、新鮮青菜100克。
做法:新鮮青菜清洗干凈,控水,去菜幫留菜葉。開水焯透,撈出控水,自然晾涼。用攪拌機(jī)攪成糊狀,用煮過的紗布將菜汁擠出。雞蛋洗凈放入涼水鍋,中火燒開轉(zhuǎn)小火煮7分鐘即可,用流動(dòng)的涼水沖一下,使其容易剝皮。大米洗凈浸泡一小時(shí),大米用1500毫升清水倒入高壓鍋。
大火燒開,小火熬制,用時(shí)15分鐘。電壓力鍋調(diào)到粥擋即可。取出的蛋黃里外呈金黃色,用小勺按一下呈粉狀即可。蛋黃用小勺碾碎倒入適量米湯調(diào)成糊狀即可。蛋黃放在消毒過的碗里,用小勺一點(diǎn)一點(diǎn)加入菜汁,調(diào)成糊狀即可。
營養(yǎng)提示:蛋黃中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,它還能提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H及葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等,并且含有優(yōu)質(zhì)的亞油酸,蛋黃是人體腦細(xì)胞增長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶香蕉糊
食材:香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量。
做法:將香蕉去皮后,用勺子研碎。將牛奶倒入鍋中,加入玉米面和白糖,邊煮邊攪均勻。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。調(diào)勻即可喂食。最后用碗裝上即可。
營養(yǎng)提示:香蕉素有“智慧之果”的美稱,人體常食此糊有益智作用,有利大腦發(fā)育和骨骼的生長。香蕉能緩和胃酸的刺激,保護(hù)胃黏膜,讓人體擁有“胃”動(dòng)力。這道牛奶香蕉糊含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅。維生素C等多種營養(yǎng)素。
番茄蔬菜粥
食材:西紅柿50克、洋蔥20克、高麗菜30克、白米20克。
做法:將西紅柿、洋蔥、高麗菜洗干凈,切成小塊。將這些蔬菜放到鍋里煮。將蔬菜和白米加水一起煮成粥。用攪拌機(jī)將煮好的粥打成糊。過濾去渣,即可給寶寶喂養(yǎng)。
營養(yǎng)提示:西紅柿可以健胃消食,生津止渴,潤腸通便,而且其所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。