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預(yù)防血管硬化食材

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  現(xiàn)在各種心血管疾病都是高發(fā)的,主要是因?yàn)槲覀兒芏嗳说难芾匣膯?wèn)題,而血管老化主要是因?yàn)槲覀兊难軟](méi)有及時(shí)清理,其實(shí)我們只要在食物中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物,我們就能很好的預(yù)防血管硬化。

  預(yù)防血管硬化食材

  茄子

  含有較多的維生素P,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。

  洋蔥

  含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

  大蒜

  含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解,對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

  海帶

  海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

  玉米

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。

  只有我們通過(guò)健康的飲食方法來(lái)幫助我們清理血管,我們才能有效的保證我們的健康的,這樣我們才能更好的預(yù)防心血管疾病的。

  預(yù)防血管硬化方法

  血管清道夫:山楂,燕麥,黑木耳,金桔,茄子,紅薯,大蒜,洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管彈性。

  吃含魚(yú)油多的食品。魚(yú)肉,富含甲硫氨酸,賴氨酸,脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性及促進(jìn)鈉鹽的排泄。

  補(bǔ)充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風(fēng)的重要作用。紅莧菜,菠菜,龍須菜,茭白,豆類,酵母及蘋(píng)果,柑橘等。

  吃天然抗凝和降脂的食物。有助于心肌梗死和中風(fēng)。大蒜,洋蔥,茼蒿,香菇,草莓及菠蘿都有一定抗凝的作用。將脂食物有螺旋藻,香芹,胡蘿卜,紫菜,海帶,核桃,橄欖油及芝麻油等。

  喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量,增加好膽固醇的含量,增加血管柔韌性,彈性,預(yù)防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用,一周喝4次,能很好的軟化血管。

  血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡,熱水溫度為40度,冷水溫度為16度,交替5至10次,每次2到3分鐘,最后以熱水結(jié)束,可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

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