減肥瘦身說容易也不容易但是卻也不會很難,用食物來幫助自己排毒瘦身可以說是最好的選擇了,不花費時間精力也不費錢,減肥達(dá)人推薦7日清腸排毒瘦身法,一周食譜輕松。

　　健康合理的減肥食譜

　　第一天

　　早餐：總匯三明治1個+酸奶100ml

　　午餐：云吞面1碗+香蕉1個

　　晚餐：白米飯1碗+水煮西蘭花1份

　　第二天

　　早餐：牛奶1杯+白吐司1片

　　午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

　　晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯

　　第三天

　　早餐：白粥1碗+火腿夾蛋

　　午餐：糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

　　晚餐：蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

　　7日清腸瘦身法 堅持一周養(yǎng)成瘦體質(zhì)

　　第四天

　　早餐：八寶粥1碗+水煮蛋1個

　　午餐：黑椒肉醬意大利面1份+優(yōu)格沙拉1杯

　　晚餐：白米飯1碗+手撕雞1盤

　　第五天

　　早餐：小米粥1碗+蔬菜餅1個

　　午餐：糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

　　晚餐：雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

　　第六天

　　早餐：酸奶1杯+草莓5顆

　　午餐：牛腩面1碗+蘋果1個

　　晚餐：韓式?jīng)雒?份

　　第七天

　　早餐：水煮蛋1個+豆?jié){1杯

　　午餐：白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

　　晚餐：韓式拌飯1份