最好的減肥食譜
最好的減肥食譜,眼看著夏季即將到來,每一個(gè)女性朋友都在為夏季做好減肥的準(zhǔn)備,但是有很多女性使用了各種瘦身的方法,都沒有看到明顯的效果。那么究竟簡單有效的減肥食譜有哪些呢?如何才能夠快速瘦身呢?下面我們就來看兩個(gè)瘦身食譜
最好的減肥食譜
1、地瓜粥
首先準(zhǔn)備好兩個(gè)小地瓜,并將地瓜洗干凈去皮切成小塊,同時(shí)將大米清洗干凈,用水泡一小會(huì)。等到鍋里面的水燒開之后,往鍋里面適量的滴幾滴食用油,接著將之前已經(jīng)跑過的大米放入鍋里,大火煮開,等煮開之后再將地瓜倒進(jìn)去。等到大火再次煮開之后,關(guān)成小火,并且多次進(jìn)行攪動(dòng),一般來說,只要20分鐘以后清香又減肥的地瓜粥就煮好了。
最好的減肥食譜 簡單有效的減肥食譜
2、蓮藕湯
首先將紅棗清洗干凈并且掰開,蓮藕洗干凈之后切成片。并且將豬小排清洗干凈之后放進(jìn)鍋里面加上適當(dāng)?shù)牧暇坪颓逅?,等水開之后撈出來,再次用清水清洗一遍。接著往鍋里面放入清水,再將紅棗和小牌以及蓮藕放進(jìn)鍋里,燜煮四十分鐘之后加上調(diào)味品就能夠出鍋。這款瘦身湯里包含了人體所需的各種營養(yǎng)成分,還能夠補(bǔ)血和美容,也能夠起到減肥的作用。
夏季減肥方法
1、跑步
燃燒的卡路里:600/小時(shí)。
快跑能讓你擺脫負(fù)重感,并且能緩解自身的壓力,調(diào)整情緒??炫苁橇愠杀具\(yùn)動(dòng),在任何地方都可以進(jìn)行,如:公園、體育場等地。每天堅(jiān)持30分鐘,半個(gè)月后會(huì)感覺走路非常輕松。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝,從而達(dá)到健康減肥的效果。
2、踩自行車
燃燒的卡路里:500-1000/小時(shí)。
經(jīng)常騎自行車也是可以減肥的哦,尤其是對(duì)瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內(nèi)的卡路里,同時(shí)出游踩腳踏車,讓人心情非常愉快。
夏季減肥方法 4種最適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)
3、打網(wǎng)球
燃燒的卡路里:500-1000/小時(shí)。
打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng),它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調(diào),在奔跑中還能鍛煉全身肌肉,尤其是胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運(yùn)動(dòng)三次,堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。
4、跳舞
燃燒的卡路里:600-800/小時(shí)。
跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉,不僅能有效減肥瘦身,還能塑形,更有氣質(zhì)。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動(dòng)你的手和腳。或者參加舞蹈培訓(xùn)班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時(shí),身上的肌肉都能被操練到。