一天三餐健康減肥食譜
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一天三餐健康減肥食譜
大多數(shù)的胖子都是吃出來(lái)的。控制飲食,減少熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。那么,吃什么瘦得快?下面小編就推薦幾種減肥食譜給大家。大家可以根據(jù)自己的情況適量增加或減少。但是,要注意的是,不要太過(guò)克制自己飲食,也不要“偷吃”噢。除了通過(guò)“吃”來(lái)減肥,運(yùn)動(dòng)也不能少。
一天三餐健康減肥食譜
四種減肥食譜,高效燃脂瘦得快
減肥食譜一
早餐:2片面包,1個(gè)煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個(gè)橘子
零食:2個(gè)大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
減肥食譜二
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
四種減肥食譜,高效燃脂瘦得快
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
減肥食譜三
早餐:一個(gè)水煮蛋,兩片面包,一個(gè)蘋果
午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯
零食:一杯酸奶
晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯
減肥食譜四
早餐:一個(gè)紅薯,一杯蔬菜汁,一個(gè)煎蛋
午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉
零食:一小塊黑巧克力,三片海苔
晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個(gè)小番茄