健身瘦身湯譜
健身瘦身湯譜
五日瘦身湯,下班回家,給自己來一碗美味靚湯,不僅有助于消除一天的疲乏,還有可能收到瘦身的功效哦!不過這就取決于你煲的是什么湯了。小編向你推薦幾款適合夏季的減肥湯。
健身瘦身湯譜
1、決明子山楂湯
原料:決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克
做法:將所有材料用冷水泡60分鐘;泡好后,加6小碗水,以大火煮滾,轉文火,再煎30分鐘;過濾掉湯渣,放到溫后,就可以服用了。每天一劑,10劑一個療程。
決明子和山楂都是非常理想的減肥食品,它們能幫助你排出體內多余的毒素,起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯,更是能起到雙重的瘦身功效呢!
2、蔬菜減肥湯
原料:洋蔥6個、西紅柿5個、洋白菜1個、2個辣椒、芹菜3顆
做法:把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料;先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛了為止。
幾種蔬菜都是很好的減肥食物,而搭配在一起則能更好的發(fā)揮減肥的效果。
3、素菜瘦身湯
原料:大番茄3顆、洋蔥1顆、西洋芹1根、胡蘿卜1條、玉米半根、高麗菜半顆、胡椒和鹽各少許
做法:將各種蔬果洗凈,番茄、洋蔥各切成四分之一,西洋芹、胡蘿卜切段,高麗菜用手剝成片狀;水煮沸,先將洋蔥、胡蘿卜、西洋芹擺入燉煮,略軟化后放入番茄,最后放入高麗菜。約半小時后熄火。灑上少許胡椒、鹽,即可起鍋。
以番茄等蔬果作為湯底的湯品,在西餐中常見,像是羅宋湯等,光用蔬果本身散發(fā)出來的原味,喝一口就能令人舒暢到底了。想要美麗和瘦身,多喝蔬菜湯準沒錯。
五日瘦身湯食譜 讓你喝出迷人身姿
4、赤小豆鯉魚湯
原材料:赤小豆150克,鯉魚1條,適量調料。
做法:將鯉魚宰殺、去內臟,洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯,加入料酒、鹽等調料,即可。
此湯做法簡單易行,可佐餐。有健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。
5、紅棗蓮藕湯
原材料:紅棗5個,蓮藕500克,豬小排300克,料酒、鹽、麻油適量。
做法:將紅棗清洗干凈,對半掰開。藕洗凈,切片。豬小排清洗干凈放入鍋中加清水,料酒,煮沸后撈出,再次用清水沖洗去除血污。湯鍋內倒入清水,放入紅棗,藕,小排,煮沸后放入鹽調味,悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養(yǎng)成份,比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈,使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養(yǎng)顏,是女性生活中滋補的必備佳品。