含糖量高的食材

　　1955年，麥當(dāng)勞所售的一杯可口可樂(lè)是200毫升;今天，麥當(dāng)勞兒童餐所配的可口可樂(lè)已經(jīng)是360毫升了。如今人們對(duì)糖分飲料的飲用已經(jīng)達(dá)到了前所未有的高度，含糖量高的食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　也許有家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到碳酸飲料的潛在危害，當(dāng)面對(duì)孩子對(duì)糖分飲料的渴望時(shí)，便傾向于選擇標(biāo)示著諸如“添加真果粒、富含維生素C”等的果味飲料作為“健康”飲品 。然而 果味飲料是否真的“健康”呢?下面選取一些超市常見(jiàn)飲品進(jìn)行分析(并非針對(duì)特定品牌)。
含糖量高的食材

　　某檸檬味茶飲料

　　號(hào)稱含“真茶真檸檬”，配料表里的確有紅茶和濃縮檸檬汁的字樣。然而，“白砂糖”三個(gè)字赫然位列第二——僅次于水，排在了紅茶和檸檬汁前面。再看營(yíng)養(yǎng)成分表，每100毫升含13克碳水化合物 (對(duì)于此飲品，全部是糖)，一盒250毫升含有32.5克糖。指望這樣一盒飲品補(bǔ)充茶里的抗氧化物質(zhì)或是檸檬里的維生素C顯然不太明智。

　　某維他命功能飲料

　　一句“源自紐約的果味營(yíng)養(yǎng)素飲料，富含維C和多種維B”迷惑了不少消費(fèi)者，不但不擔(dān)心喝碳酸飲料后發(fā)胖的罪惡感，還能補(bǔ)充各種維生素，一瓶500毫升的飲品維C含量更是達(dá)到一天所需值的75%。然而在其配料表里，果糖、白砂糖、食用香精和食品添加劑均排在前列，僅居于水之后，一瓶此飲料的100千卡熱量全部來(lái)自其含的25克糖。

　　某果味乳酸菌飲品

　　“零脂肪、膳食纖維、舒暢助消化”，看著這一個(gè)個(gè)誘人的字眼，或許讓人覺(jué)得在餐后閑暇時(shí)喝上一瓶，真是美味又健康的選擇。然而乳酸菌飲品不等同于酸奶，每100克含有一天所需鈣的3%，同時(shí)也提供了額外添加的糖7克。一杯100克的小瓶飲品下肚或許不夠痛快，再喝上兩三瓶，喝了多少糖就不難計(jì)算了。

　　某果汁

　　大概是最不容易被家長(zhǎng)拒絕的飲品，“原汁、含果粒、補(bǔ)充身體每日所需”，簡(jiǎn)直不能更美好。然而橫掃其配料表，白砂糖位居第二，含量高于濃縮橙汁和維生素C。一盒250毫升果汁含26.5克糖，如果真的想補(bǔ)充其占一天所需量37.5%的維C，何不直接食用水果?既不用擔(dān)心額外添加糖所帶來(lái)的熱量，同時(shí)還能保證膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)的完整性。

　　飲水最健康

　　作為家長(zhǎng)，應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子健康飲食的意識(shí)，并給孩子起到模范作用。

　　①日常盡量選擇水作為飲品。水不含卡路里，可以幫助體內(nèi)垃圾排出并保持人體體溫正常。

　　②另外可以切少許檸檬、黃瓜或西瓜等各類蔬果加在水里，亦可倒入一點(diǎn)100%果汁讓水變得有味道。

　?、廴绻⒆优紶栂牒纫淮翁欠诛嬃?，盡量選擇小包裝，僅滿足他們的味蕾，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多，且應(yīng)避免在家中存儲(chǔ)糖分飲料。

　?、芡瑫r(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，不要被食品公司打出的噱頭所蒙蔽。