夏季補(bǔ)血食材

　　在炎炎夏季的時(shí)候，雖然天氣很熱，可是卻是女性朋友們想要補(bǔ)水的好季節(jié)，因?yàn)樵谙募境砸恍┭a(bǔ)血的食物，我們的身體更利于吸收，夏季補(bǔ)血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

夏季補(bǔ)血食材

　　1、黑米

　　黑米又叫黑珍珠，是補(bǔ)血開胃第一黑。黑米能補(bǔ)血，特別適用于產(chǎn)婦。所以它又叫月子米、補(bǔ)血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。

　　在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　黑米外面有堅(jiān)硬的外殼，最好做成粥以后，它的營養(yǎng)物質(zhì)更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團(tuán)。有肝硬化和食道靜脈曲張的人，還是要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。

　　專家提議：牛奶黑米粥

　　牛奶也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，還能補(bǔ)鈣，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放涼，放到冰箱里，第二天早上用微波爐加熱即可，開胃又補(bǔ)血。消化不太好的人，前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。

　　2、黑木耳

　　黑木耳，補(bǔ)血第二黑，可以補(bǔ)血、活血、涼血、止血。木耳的含鐵量比較多，對缺鐵性貧血是最好的。貧血患者常吃木耳好處多。木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白，對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對防止心腦血管疾病有一定的好處。

　　另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好處多多，常吃木耳降三高，強(qiáng)身抗癌清腸道。它含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去，它有潤腸通便的作用。

　　不要吃鮮木耳。鮮木耳含卟啉，這個(gè)物質(zhì)進(jìn)入人體以后會(huì)引起日光性皮炎，誘發(fā)皮炎不能吃。干木耳要泡時(shí)間長一點(diǎn)，換2-3次水，把殘留的卟啉等等毒素能夠最大的清除掉。長期腹瀉的人，脾虛的人就不要吃涼拌木耳，就要吃煮熟、爛透。

　　3、烏雞

　　烏雞，補(bǔ)血延年第三黑，可以強(qiáng)身健體，延年益壽，補(bǔ)血養(yǎng)血。黑皮黑肉黑骨頭的，從里到外都黑透了的雞叫烏雞?！侗静菥V目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用。可以補(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。益產(chǎn)婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。

　　專家介紹一道藥膳：黃精烏雞湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　黃精也是補(bǔ)氣養(yǎng)血，它能夠潤肺健脾補(bǔ)腎。它還有很好的調(diào)味作用。放在鍋上蒸1小時(shí)。湯烏黑發(fā)亮，可以補(bǔ)血、養(yǎng)血。

　　根據(jù)自己的情況，如果覺得自己肝腎不足，比方說眼睛干澀、腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦?，四肢無力，同時(shí)遲脈比較弱，那么你是比較典型的肝腎虧虛，可以在烏雞中加入枸杞子。加紅棗可以健脾補(bǔ)血。加冬蟲夏草補(bǔ)腎的效果更好。也可以加西洋參。

　　除了以上介紹的3種黑色食物之外，我們的女性朋友們也可以選擇一些動(dòng)物的肝臟來進(jìn)行補(bǔ)血，其實(shí)也是有補(bǔ)水效果的，可是動(dòng)物的肝臟雖然能夠幫助我們補(bǔ)血，不過，動(dòng)物的肝臟有可能殘留一些毒素，在食用之后，進(jìn)入我們的身體，從而對身體產(chǎn)生一些傷害。