菊花菜的功效與適宜人群
菊花菜的功效與適宜人群
菊花菜里含有多種氨基酸,所以菊花菜有潤(rùn)肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退等作用,而且菊花菜里還含有粗纖維有助于腸道蠕動(dòng),能促進(jìn)我們排便,從而可以達(dá)到通便利腸的目的。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下菊花菜的功效和作用,希望可以幫到大家哦。
菊花菜的功效和作用
1、保護(hù)眼睛。攝入菊花菜中的胡蘿卜素,猶如添加了天然的眼藥水,幫助保持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度,保護(hù)眼睛晶體的纖維部分,促進(jìn)眼睛的健康。還可以預(yù)防白內(nèi)障。
2、預(yù)防癩皮病。又叫糙皮病,是以皮膚、胃腸道、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主要表現(xiàn)。一般有:對(duì)稱性皮炎,有色素沉著;口、舌炎癥;腹瀉;精神癡呆等。這與尼克酸的攝入、吸收減少及代謝障礙有關(guān)的疾病。
而菊花菜中含有尼克酸。它參與身體內(nèi)氧化還原過(guò)程,促進(jìn)消化功能,維持皮膚和神經(jīng)的健康,可以很好的預(yù)防癩皮病。
3、消食開(kāi)胃,通便利肺。菊花菜中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開(kāi)胃,增加食欲,并且其所含粗纖維有助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,達(dá)到通腑利腸的目的。
4、清血養(yǎng)心,潤(rùn)肺化痰。菊花菜內(nèi)含豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,性味甘平,可以養(yǎng)心安神,潤(rùn)肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退;此外,菊花菜氣味清香,可以消痰開(kāi)郁,避穢化濁。
5、利小便,降血壓。菊花菜中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,通利小便,消除水腫。在攝入高鈉而導(dǎo)致高血壓時(shí),鉀具有降血壓作用。
菊花菜的適宜人群
1、頭痛、目赤。菊花菜莖葉性苦、辛、涼,有清熱解毒,針對(duì)上火引起的頭痛非常有效。
2、便秘者。菊花菜里含有大量的膳食纖維。膳食纖維是人的健康飲食不可缺少的,它在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色,攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。還可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。膳食纖維對(duì)促進(jìn)良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。
3、高血壓。菊花菜里含有蛋白質(zhì)及較高的鉀等礦物元素,能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的水液代謝,消除水腫,菊花菜還含有一種揮發(fā)性的精油,以及膽堿等物質(zhì),具有降血壓、補(bǔ)腦的作用。
4、愛(ài)美人士。菊花菜含有很高的胡蘿卜素。大量的β-胡蘿卜素,攝入人體消化器官后,可以轉(zhuǎn)化成維生素A,它可以維持眼睛和皮膚的健康,防止皮膚干燥、粗糙,改善夜盲癥狀況,有助于身體免受自由基的傷害。
菊花菜的做法
菊花菜雞蛋湯
材料:菊花菜、平菇、雞蛋、姜、油鹽、雞精。
1、菊花菜摘洗干凈,浸泡十分鐘。切生姜片。
2、洗凈平菇,把里面的水?dāng)D干。雞蛋磕入碗中,攪拌均勻。
3、鍋里加一小盆水燒煮,等水開(kāi)后,放油和生姜片,然后倒入平菇先煮一下。
4、再放入洗凈的菊花菜一起煮。
5、把雞蛋慢慢倒入鍋中,成蛋花樣。
6、這時(shí)加鹽和雞精。攪拌一下,就可以出鍋了。
這道菜湯水無(wú)論從顏色還有口感來(lái)說(shuō)都很不錯(cuò)。嫩滑可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。
首先,菊花菜具有特殊的濃郁菊花芳香味,風(fēng)味獨(dú)特,稍甜,涼爽清口,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素。
其次,雞蛋能健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。還可以保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
最后,平菇含有的多種維生素及礦物質(zhì)可以改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等作用,故可作為體弱病人的營(yíng)養(yǎng)品。