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女性健康補(bǔ)腎食材

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女性健康補(bǔ)腎食材

  原來女性身體不好,在飲食調(diào)理上除了要滋陰,要補(bǔ)血之外,還要補(bǔ)腎!但又不要吃一大堆藥,該怎么辦呢?為大家介紹10種東西,讓你一步到位

  腎虛被很多人無以為是男性的“專利”,但隨著人們知識面的不斷放大,女性腎虛這個(gè)問題越來越被人們所重視。女人要吃什么才補(bǔ)腎,女性腎虛的朋友要怎么要調(diào)養(yǎng)呢?介紹以下10種食物,為你的腎臟打氣。

  女性養(yǎng)血補(bǔ)腎才能更美

  膚色不夠粉嫩,滋潤;面色萎黃或蒼白,口唇淡白;頭發(fā)缺少光澤,并且易斷易脫落;肌膚干燥等問題讓女性離美麗越來越遠(yuǎn)。專家指出,女性要想擁有嬌美的容顏,甚至延緩衰老,關(guān)鍵秘訣在于養(yǎng)血和補(bǔ)腎。

  養(yǎng)血補(bǔ)血:美麗容顏透出來

  據(jù)五邑中醫(yī)院體檢中心的文潔珍主任介紹,血液對全身各臟腑組織器官起著營養(yǎng)和滋潤作用。它是女性美容很重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學(xué)指出:“婦女以養(yǎng)血為 本”。氣血是滋養(yǎng)皮膚、使面容保持年輕的根本所在。血使皮膚顏色紅潤,若氣血充足,則皮膚健美,容顏難老。女性如果不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃或蒼 白,口唇淡白,心悸少眠,肌膚枯澀,頭暈眼花,眼睛干澀,脫發(fā)或毛發(fā)干枯易斷。嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。

  導(dǎo)致血虛常見的原因主要有失血過多,例如外傷失血過多,月經(jīng)過多。此外脾胃虛弱也易導(dǎo)致血虛,因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,使得身體的造血減少,久而久之就會出現(xiàn)血虛。以下10種食物具補(bǔ)腎功效

  女性健康補(bǔ)腎食材——何首烏

  補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

  首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。

  女性健康補(bǔ)腎食材——海參

  滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

  海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。

  女性健康補(bǔ)腎食材——龜甲

  陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

  枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。

  女性健康補(bǔ)腎食材——鱉甲

  軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。

  鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。

  女性健康補(bǔ)腎食材——百合

  養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

  西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

  女性健康補(bǔ)腎食材——當(dāng)歸

  用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

  當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

  女性健康補(bǔ)腎食材——阿膠

  用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

  阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。

  女性健康補(bǔ)腎食材——龍眼干

  用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

  龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。

  女性健康補(bǔ)腎食材——黑豆

  用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

  黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。

  女性健康補(bǔ)腎食材——黑芝麻

  補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

  黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。

  女性健康補(bǔ)腎食材——烤腰子并不可補(bǔ)腎

  在我們周圍,吃燒烤時(shí)點(diǎn)幾串烤腰子是很多男性的最愛,再加上吃啥補(bǔ)啥傳統(tǒng)觀念的影響,很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物肝臟。

  內(nèi)臟重金屬含量高,臺灣有專家指出:豬、牛、羊的肝腎臟里面均有不同含量的重金屬鎘。湖北省衛(wèi)生廳曾經(jīng)公布的食品污染物監(jiān)測情況中,動物肝臟金屬鎘的含量超過國家標(biāo)準(zhǔn)制100倍。不僅僅是重金屬,動物內(nèi)臟的脂肪和膽固醇含量也較高。鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)專家介紹,動物內(nèi)臟容易被病原微生物 和寄生蟲污染,如果不做熟炒透,會增加人們感染傳染疾病的機(jī)會。

  專家還介紹,腎病病人不宜多吃動物腎臟,因?yàn)槟I功能不全的患者是需要限制營養(yǎng)攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高,過量進(jìn)食將會加重腎臟負(fù)擔(dān),是腎功能進(jìn)一步惡化。

  女性健康補(bǔ)腎食材——羊肉+海參最補(bǔ)腎

  海參是海味食品,它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分,膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩,又富

  有彈性,滋味鮮美爽口,是極好的滋補(bǔ)品。海參能補(bǔ)腎壯陽,益氣滋陰,適用于精血虧虛,陰虛便秘者。在寒冷的冬天,用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便, 味道鮮美,非常適合進(jìn)補(bǔ)食用。

  材料:水發(fā)海參20克,羊肉100克,蔥、姜、鹽適量。

  做法:海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻,放入海參、羊肉,煮熟調(diào)味即可。

  功效:滋補(bǔ)腎虛,用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病,如:小便疼痛、體虛乏力等。

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