磷蝦油的功效和作用及適用人群
磷蝦是人們今天已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的含蛋白質(zhì)最高的生物，蛋白質(zhì)含量達(dá)百分之五十以上，而且還含有極為豐富的人體組織所必需的氨基酸和維生素A。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下磷蝦油的功效和作用及適用人群，希望對大家有幫助。
磷蝦油的功效和作用
一，心血管方面
1 降低膽固醇，預(yù)防腦溢血，腦血栓
2 降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，預(yù)防高血壓
3 健腦益智，活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥
二，神經(jīng)方面
1 保護神經(jīng)細(xì)胞膜，增強注意力和記憶力，理解力
2 孕婦補充，促進胎兒腦部發(fā)育
3 抗疲勞，積極情緒支持
三，骨與關(guān)節(jié)的幫助
1 緩解痛風(fēng)和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
2 減少僵硬，腫脹和觸痛關(guān)節(jié)
四，延緩衰老
1 抗自由基，延緩老化
2 明顯改善皮膚皺紋深度乃至消除
五，其他
1 提高免疫力
2 支持視力健康
3 改善婦女經(jīng)前不適癥狀
磷蝦油的適用人群
1、三高人群
2、腦力勞動者：教師、會計、律師、科研人員、軟件工程師、高級白領(lǐng)等
3、月經(jīng)不調(diào)，更年期的婦人;
4、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)退行性病變及痛風(fēng)患者
5、免疫力低下，易感人群;
6、皮膚粗糙、起皺紋、色斑，渴望肌膚年輕、容光煥發(fā)的人群
磷蝦油被推薦的科學(xué)實證功效有哪些
1.膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)疼痛是年長者最常見的健康問題，常嚴(yán)重影響活動能力，據(jù)估計50歲以上的人口有46.2%的盛行率(男性約32%，女性約58%)，可說是活得越久就無法避免。
一則雙盲對照研究指出(為期30天，對象為50位輕度膝關(guān)節(jié)疼痛患者)，相較於安慰劑，磷蝦油有助於改善疼痛、僵硬及左右膝關(guān)節(jié)靈活度(以日本膝骨關(guān)節(jié)炎評量(JKOM)及日本骨科學(xué)會評分系統(tǒng)(JOA)為判斷標(biāo)準(zhǔn))。
除此之外，同則研究也觀察到血液中的omega-3數(shù)值提升，并降低omega-6 對omega-3的比值，有助于抑制促發(fā)炎激素的制造
2.高血脂
高血脂常指血液中一種或多種脂質(zhì)數(shù)值異常，又以高膽固醇最常見，造成原因有遺傳、抽煙、肥胖、飲食不均及久坐。
據(jù)估計，美國成年人中，每三位就有一位血脂異常，長期會造成血管變異，約提升2倍的心血管疾病發(fā)生率。
一則系統(tǒng)性文獻回顧及統(tǒng)合分析(Meta-analysis，包含7則研究，參與者662人)指出，磷蝦油除了有助於降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及三酸甘油脂(TGs)，還能提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，或許能做為高血脂患者的輔助療法選項。
而背后機制可能與調(diào)節(jié)粒線體呼吸鏈及抑制脂肪、膽固醇、肝臟葡萄糖制造路徑有關(guān)
3.認(rèn)知功能
人體是一部精密的機器，無時無刻不停運轉(zhuǎn)，而隨年紀(jì)增長，運轉(zhuǎn)不順或功能老化都是必然現(xiàn)象。
相較之下，我們較容易從外觀看出老化，如頭發(fā)班白、皮膚皺紋及行動不便等，但其實大腦的老化也同步發(fā)生，造成認(rèn)知衰退。
一則隨機雙盲對照試驗發(fā)現(xiàn)(為期12周，對象為45位年長者男性)，攝取磷蝦油和沙丁魚油皆有助於活化大腦前額葉皮質(zhì)，促進工作記憶，從而防止認(rèn)知惡化的潛在效果(但磷蝦油提升計算能力的效果較顯著)。
小編認(rèn)為這是因為磷脂質(zhì)形式呈現(xiàn)的omega-3脂肪酸(磷蝦油)對于認(rèn)知功能的改善更具效益。
4.經(jīng)前癥候群
經(jīng)前癥候群主要發(fā)生于經(jīng)期中的黃體期(排卵后到到月經(jīng)來潮階段)，曾被記載的就包括200多種身心靈不適癥狀，而引發(fā)原因也相當(dāng)多元，包括荷爾蒙失衡、營養(yǎng)缺乏或過剩、前列腺素合成增加、神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)失衡等。
一則雙盲對照研究指出(為期90天，對象為70位經(jīng)前癥候群患者)，磷蝦油與魚油均具有助改善與經(jīng)前相關(guān)的身心靈不適(體重增加、腹部疼痛、水腫、腹脹)，但其它指標(biāo)如鎮(zhèn)痛藥使用、情緒、乳房脹痛及關(guān)節(jié)疼痛則顯示出磷蝦油的改善幅度較大。
磷蝦油有副作用嗎
大部分研究發(fā)現(xiàn)，短期內(nèi)(低于三個月)，適量食用磷蝦油的安全性極高，但仍可能產(chǎn)身與魚油產(chǎn)品類似的副作用，包括胃灼熱、口腔異味、胃部不適、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。
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