香蕉的減肥功效和作用
香蕉的減肥功效和作用
香蕉減肥法對于工作太忙碌的人來說,只需花少許時間就能填飽肚子,實在是最合適的減肥方法了。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下香蕉減肥的功效和作用,希望對大家有幫助。
香蕉的減肥功效和作用
功效與作用1 改善便秘
成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài),而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內(nèi)減重數(shù)斤哦!
功效與作用2 消除水腫
在水果中,香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì),其中鈉會令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時候,促進鈉的排出,同時消除水腫。
功效與作用3 消除壓力、抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩(wěn)定情緒,改善睡眠質(zhì)量,讓你遠離壓力肥胖。同時,植物化學(xué)成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。
香蕉減肥食譜
早餐:香蕉小點心
材料:香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法:
1、先把蛋汁放入淺碗中,攪拌成蛋漿;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤里沾上一層表粉;
3、浸入蛋漿后、再醮一層面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐: 西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食,如果一日三餐全是香蕉,還是會很受不了,但是含有多種維生素的西紅柿,確能滿足身體需求。
材料:西紅柿2個、掛面適量
做法:面條煮熟撈起,用少許鹽、胡椒拌勻,最后澆上西紅柿醬!
晚餐:香蕉沙拉
沙拉營養(yǎng)很好,對于晚餐來說,簡單而不油膩是最重要的。
材料:香蕉、沙拉醬適量
做法:把香蕉切成塊,要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙子、獼猴桃、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行,這樣就不會覺得老吃香蕉那么膩了。
早上吃香蕉能減肥
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負擔(dān)控制到最小,這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力,改善睡眠質(zhì)量,讓你健康地改善易胖體質(zhì)。