橘子有什么功效和作用
橘子有什么功效和作用
橘子是多年生蕓香科植物的果實(shí),中國也是橘樹的主要發(fā)源地之一,那么你知道橘子有什么功效和作用嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下橘子的功效與作用,歡迎大家閱讀。
橘子的功效與作用
1.消除疲勞
桔子中含有大量的維生素C和蛋白質(zhì),脂肪等營養(yǎng)成分,食用桔子可以增加人體細(xì)胞的活性程度,緩解身體疲勞現(xiàn)象。另外桔子中所含的維生素對(duì)人體肌膚還有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用能起到美容養(yǎng)顏功效。
2.祛痰止咳
橘子有祛痰、止咳、平喘的功效,適合咳嗽并伴有咽喉疼痛的人群食用。其中橘子皮的化痰止咳的功效特別明顯。
3.促進(jìn)通便
橘子的膳食纖維的含量相當(dāng)高,多吃可促進(jìn)排便。
4.美容養(yǎng)顏
桔子具有美容的作用,因?yàn)榻圩拥木S生素C含量是最高的,多吃不僅可保持皮膚的水嫩,同時(shí)還有助于抑制黑色素的形成。
5.保護(hù)心血管
健康橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
6.防癌抗癌
在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”,它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長,能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷,保護(hù)基因的完好。
橘子的營養(yǎng)價(jià)值
1、橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,后者則具有消除疲勞的作用。
2、橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。
3、橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,降血壓,擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈,故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品,研究證實(shí),食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇,有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
橘子的正確吃法
1、吃橘子先去橘絡(luò)不科學(xué)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,橘絡(luò)性味苦平,具有清熱化痰、暢通經(jīng)絡(luò)、順氣活血的作用,可用于治療久咳胸悶、胸痛、咳痰帶血、痰滯經(jīng)絡(luò)等病癥。另外,橘絡(luò)中還含有大量的類黃酮,可防治高血壓病,還能防止糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。橘絡(luò)有益健康,尤其是有血管硬化傾向的老人應(yīng)多吃橘絡(luò)。
2、有苦味的橘子不宜食用
橘子保存時(shí)間過久或者受凍后,就會(huì)出現(xiàn)苦味,這種橘子不宜再食用。橘子中的這種苦味,主要是來自于柚皮苷和新橙皮苷,這兩種物質(zhì)攝入過多,會(huì)使人的活動(dòng)能力下降,疲勞程度增強(qiáng),且不易恢復(fù)。尤其是在夏季,更易導(dǎo)致人的食欲降低,電解質(zhì)攝入減少,從而使人感到疲勞無力、肌肉酸痛。
3、不宜空腹吃橘子
很多人認(rèn)為橘子味酸,有開胃作用,所以喜歡在飯前吃點(diǎn)橘子,以為這樣能刺激食欲,其實(shí)不然。橘子中含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃橘子會(huì)刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃酸增加,容易引起胃脹、泛酸等不適癥狀。因此不能空腹吃橘子,最好飯后再吃。
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