吃什么水果可以降膽固醇
很多水果中富含可以降低膽固醇的營(yíng)養(yǎng)成分，因此不少人會(huì)通過(guò)吃水果的方式去調(diào)理體內(nèi)的膽固醇。以下是小編收集整理的關(guān)于降膽固醇的水果，希望對(duì)你有幫助。
降膽固醇的水果
1、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
2、柚子
柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。柚子雖好，但性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且它有滑腸作用，經(jīng)常腹瀉的人也應(yīng)少食。
3、石榴
以色列有學(xué)者研究證明，石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，如每天飲用2~3盎司石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。
4、梨
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。通過(guò)對(duì)馬里蘭州的一些成年人的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低;同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。
5、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。
6、獼猴桃
獼猴桃中礦物質(zhì)、維生素和植物營(yíng)養(yǎng)素的有機(jī)組合能預(yù)防心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。
7、草莓
草莓類漿果富含的花青素能加速體內(nèi)膽固醇分解并降低低密度脂蛋白，從而預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病的發(fā)生。
8、橘子
橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性、降血壓、擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，因此，橘子也是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的水果。有研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
9、橙子
有關(guān)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁中的類黃酮和檸檬素，不僅能升高高密度脂蛋白，還能運(yùn)送低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)到體外。
10、牛油果
牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含多種維生素，豐富的脂肪，鈉、鎂、鈣等含量也較高。雖然牛油果中含有大量脂肪，但是大部分為不飽和脂肪，加上纖維量比較豐富，一天一個(gè)牛油果，反而有利于降低膽固醇水平。
11、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。
12、芒果
芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，保護(hù)消化系統(tǒng)。
總膽固醇偏低的原因
1、肝臟疾病：肝細(xì)胞嚴(yán)重?fù)p害時(shí)，可能會(huì)引起膽固醇合成所必須的羥甲基戊二酸單酰CoA還原酶的合成減少，從而引起血清總膽固醇降低。臨床上常見(jiàn)于失代償期肝硬化，爆發(fā)性肝功能衰竭、急性和亞急性肝壞死、重型肝炎和亞急性重型肝炎、慢性肝炎中度、肝硬化合并肝壞死、急性中毒性肝細(xì)胞損傷等。
2、內(nèi)分泌疾?。杭谞钕俟δ芸哼M(jìn)、愛(ài)迪生病。
3、嚴(yán)重貧血：再生障礙性貧血，溶血性貧血、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良貧血等。
4、脂類代謝異常疾?。旱湍懝檀佳Y、α-脂蛋白缺乏癥，低β-脂蛋白血癥及無(wú)β-脂蛋白血癥等。
總膽固醇偏低的危害
1、總膽固醇偏低通常是由不均衡飲食造成的，總膽固醇在人的生理活動(dòng)、生殖繁衍等都扮演著重要的作用，而營(yíng)養(yǎng)不良、總膽固醇偏低勢(shì)必會(huì)影響人體的健康發(fā)育。
2、總膽固醇在人體的免疫系統(tǒng)中也扮演著重要角色。只有在總膽固醇的協(xié)作下，才能完成其防御感染、自我穩(wěn)定和免疫監(jiān)視三大功能。因而總膽固醇偏低會(huì)使人的免疫功能下降，從而導(dǎo)致感染疾病的發(fā)生等等。
3、總膽固醇對(duì)于乙肝大三陽(yáng)、乙肝小三陽(yáng)的意義更為重大。因?yàn)榭偰懝檀紖⑴c細(xì)胞和細(xì)胞膜的構(gòu)成，對(duì)生物膜的透性、神經(jīng)髓鞘的絕緣性能及保護(hù)細(xì)胞免受一些毒素的侵襲起著不可低估的作用。
猜你感興趣：
6.病人吃什么水果好
吃什么水果可以降膽固醇
