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專屬女性的補(bǔ)氣血食材有哪些

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專屬女性的補(bǔ)氣血食材有哪些

  女人氣血雙足才能臉上紅潤(rùn)、有光澤,氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白,經(jīng)常容易覺(jué)得疲乏、胸悶,那么,氣血不足的女性該如何補(bǔ)氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹專屬女性的補(bǔ)氣血食材,希望能幫到你。

  專屬女性的補(bǔ)氣血食材

  女人要想面色紅潤(rùn)、青春靚麗,關(guān)鍵要在“氣血”上下功夫,研究發(fā)現(xiàn)氣血循環(huán)不暢或氣血不足時(shí),女人就會(huì)面色萎黃、情緒煩躁、頭暈眼花、全身乏力、水腫發(fā)胖……所以生活中大家要多吃補(bǔ)氣血的食物,下面來(lái)看看哪些食物可以有效幫助大家補(bǔ)氣血。

  補(bǔ)氣血的食物:

  1.紅棗:紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯 ,還可以直接食用。 如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

  2.紅豆 :紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì), 補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

  3. 魚(yú)膠:魚(yú)膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

  4.桂圓:無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效?!∷鼈兛芍委熞驓庋蛔銓?dǎo)致的失眠 、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

  5.阿膠:阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老??梢哉f(shuō),阿膠能全面提升女人的身體免疫力 ,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌癥在內(nèi)喲!

  溫馨提示:通過(guò)以上介紹,我相信大家已經(jīng)知道如何補(bǔ)氣血,而以上介紹的5種食材,都是生活中較為常見(jiàn)的,所以食用起來(lái)非常方便。

  氣血不足如何調(diào)理

  補(bǔ)氣血方法1

  氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。

  這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

  補(bǔ)氣血方法2

  脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。

  做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。

  補(bǔ)氣血方法3

  調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。

  每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。

  補(bǔ)氣血方法4

  壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色 差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。

  補(bǔ)氣血方法5

  每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。揉腹,即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。

  先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次,下移至肚臍周?chē)嗝?20次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

  補(bǔ)氣血的美容養(yǎng)顏食譜


銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火,銀 耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透 紅,體態(tài)輕盈苗條。

  黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個(gè)月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  當(dāng)歸紅棗排骨

  換季時(shí)節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放 點(diǎn)蔥、姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

  養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進(jìn)電飯鍋里,加適量水,開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間,粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。

  雙紅補(bǔ)血湯

  紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開(kāi),紅薯熟時(shí)再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

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