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夏天喝什么可以解渴

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  不少人以為大熱天喝杯冷飲最解渴,其實(shí)這只能解一時之渴,過后更易生內(nèi)渴!那么夏天喝什么解渴呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏天喝什么可以解渴,希望能幫到你。

  夏天喝什么解渴呢?

  1、溫開水

  在夏天最能解渴的還是我們?nèi)f能的白開水,準(zhǔn)確的說應(yīng)該是溫開水。白開水中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體內(nèi)平衡,這是普通飲料所無法達(dá)到的。溫開水溫度接近人體,能影響中樞神經(jīng)接受器,適當(dāng)解除口渴的訊息。此外,喝些純凈水也能達(dá)到解渴的目的。

  人在口渴時已經(jīng)處于微脫水狀態(tài),單憑滿足口渴感的飲水,只能補(bǔ)充機(jī)體失水量的一半左右,因此在夏季酷熱無比的天氣里要主動補(bǔ)充水分。比較合理的做法是定時喝水,其他時間少量喝水,具體可以是早上起床后喝500毫升,下午3點(diǎn)左右再喝500毫升,晚上8點(diǎn)再喝500毫升。其他時間可陸續(xù)喝水,大致在1000毫升。

  2、熱茶

  各種茶都是補(bǔ)水的好來源。無論紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、烏龍茶、普洱茶,都符合無糖無鹽無脂肪的健康飲品要求,解渴效果很好。只要泡得不過濃,它們也不會影響礦物質(zhì)的吸收,還能提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)。

  此外,大麥茶、蕎麥茶、糙米茶之類炒過的種子都適合用來泡水,味道很香,能提供鉀元素,而且有利于消化,適合飯前飲用,晚上喝還不影響睡眠。

  3、酸梅湯

  夏天解渴的還有就是酸梅湯,自古都有酸梅湯解渴消暑的記載,由于酸梅湯里加入了山楂,烏梅、桂花等,營養(yǎng)價值也是極高的。

  日常生活中,可以根據(jù)口味不同,在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個,加白糖適量,煮點(diǎn)紅棗酸梅湯,可起到解渴健脾的作用。或者用綠豆100克、酸梅50克,加白糖煮成綠豆酸梅湯,能夠清熱解暑、生津止咳。

  夏天喝什么解渴 冷飲不解渴

  4、綠豆湯

  綠豆湯能解渴、祛暑、納涼、清熱、解毒,被稱為“濟(jì)世良湯”。北方,進(jìn)入盛夏后,一般人家總要熬些綠豆湯喝。

  煮綠豆湯的過程其實(shí)很簡單:將綠豆洗凈,去掉渣土和砂粒,泡發(fā),放在水中用猛火煮。一鍋水燒沸,再慢慢停下柴草。水燒沸了,鍋中的綠豆也就煮得完全開了花,滿鍋的湯水泛出淺淺的綠色,這便是完成了綠豆的“湯化”過程。

  5、西瓜汁

  西瓜甘甜多汁,清涼解渴,含有人體所需的各種營養(yǎng)素,因而也被稱為“瓜中之王”。西瓜含有大量的水分,夏天有解暑的作用,對緩解急性熱病發(fā)燒有一定的作用。

  西瓜性寒,吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載:“西瓜、甜瓜,皆屬生冷,世俗以為醍醐灌頂,甘露灑心,取其一時之快,不知其傷脾助濕之害也。”所以,脾胃虛寒的人吃西瓜一定要注意。

  6、冬瓜湯

  冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

  煮冬瓜湯時,可別急著去皮、去子,最好把冬瓜皮洗凈,連皮帶子入鍋煮湯,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。

  夏日解渴的水果

  西瓜:

  這是夏季最常見,而且最受人們歡迎的水果之一。價格實(shí)惠,清甜爽口,顏色誘人。補(bǔ)充人體所必須的無機(jī)鹽,維生素。

  哈密瓜:

  品種挺多的,那種皮是青的,上面花紋挺密的是網(wǎng)紋瓜,吃著比較清口,黃色的哈密瓜比較甜,果肉比較軟

  椰子:

  水分真的是充足啊,就看你眼光好不好了,有的椰子放的久,喝著味道就怪怪的,所以價錢貴點(diǎn)沒關(guān)系,而且放冰箱里冷藏后味道更好。

  桃子:

  我喜歡吃那種又大又甜的大白桃,連著皮一起吃,很是清口。桃子還是硬一點(diǎn)的好吃,也有的人喜歡吃油桃,樣子更精致。

  檸檬:

  檸檬不僅是調(diào)味料,而且酸酸的,很適合在夏天吃來開胃,而且檸檬水分充足,可以以2:1和水混合,混成檸檬汁,冷藏后可美味了。

  楊梅:

  怎么把它忘了,夏季是楊梅上市季,楊梅味酸甜,沒檸檬來的酸,卻有和草莓一樣的甜,酸酸甜甜既開胃又解渴。

  獼猴桃:

  這東西只能說肉多并且防上火,就是有點(diǎn)難剝,每次吃完都得洗手洗臉。但是味道是不錯。

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