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夏季女性吃什么補氣血

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  由于特殊的生理特點,女性很容易貧血,因此女性在日常生活中應(yīng)注意多吃補血食物,夏季也不例外。那么夏季補血吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性夏季吃什么補氣血,希望能幫到你。

  女性夏季吃什么補氣血?

  1、龍眼肉

  民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。

  2、南瓜

  被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  3、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

  4、桑葚

  有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜俗稱紅蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品。

  6、紅棗

  補血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。

  7、黑棗

  含有豐富的維生素C的水果——黑棗,維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子,能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍,起到一定的補血作用,但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維,不利于消化,因此每日不宜多食用。

  補氣血食療

  推薦補氣血的粥:黑糯米補血粥

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

  做法:首先將桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。之后將黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  功效:黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。不過需要注意的是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  推薦補氣血的湯:當歸紅棗排骨湯

  材料:排骨1條,當歸50克,紅棗1把,枸杞、黃芪、龍眼適量。

  做法:排骨用清水浸泡半小時,沖洗后用加了料酒、姜片的水飛過;姜切片,蔥切段,其他料用清水清洗干凈;湯煲一次性加足水,放入排骨大火燒開,打去浮末后加入當歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時至排骨酥爛。

  功效:當歸紅棗排骨湯,對于治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著的療效。這個湯除了放了排骨外,加了紅棗,當歸,枸杞,都是有補血養(yǎng)顏,通調(diào)氣血的作用,可以說是女性的保養(yǎng)圣品,食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。

夏季女性吃什么補氣血

由于特殊的生理特點,女性很容易貧血,因此女性在日常生活中應(yīng)注意多吃補血食物,夏季也不例外。那么夏季補血吃什么好?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性夏季吃什么補氣血,希望能幫到你。 女性夏季吃什么補氣血? 1、龍眼肉 民間熟知的補
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