很多人在尋尋覓覓可以祛濕排毒的藥材，其實(shí)我們身邊就有很多種祛濕排毒的好食物。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹祛濕排毒吃什么食物，希望能幫到你。

　　祛濕排毒吃什么食物

　　1.小米 估計(jì)大家平時(shí)吃的都是大米，但是小米的話卻比較少吃。不過(guò)小米的功效卻比大米要多，首先小米的纖維質(zhì)是比較容易被我們的腸胃消化的，因此小米粥經(jīng)常被用來(lái)做排毒餐，其次就是小米的營(yíng)養(yǎng)很豐富，對(duì)美白也是有幫助的。最后就是小米還具有利尿的作用。

　　2.地瓜 我們對(duì)地瓜比較清楚的就是可以幫助我們排便，事實(shí)上，是因?yàn)榈毓虾械拇罅康睦w維質(zhì)，這個(gè)就是可以幫助我們排毒的原因。

　　3.蓮藕 蓮藕是一樣比較受大眾喜歡的食材，蓮藕最特別的地方就是利尿，這個(gè)可以幫助我們的新陳代謝加快，使血液中的毒素得到凈化。

　　4.山藥 作為經(jīng)常與蓮藕搭檔的山藥，排毒效果最好。常食山藥的話對(duì)我們的消化系統(tǒng)有很大的幫助，還可以幫助我們減少多余的脂肪。

　　5.薏仁 薏仁是具有消腫、排毒的功效，也可以促進(jìn)水分快速的進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)。薏仁可以與其他食材很好的搭配，

　　6.綠豆 作為夏季大家都愛(ài)喝的一道甜品就是真的綠豆具有消暑的功效了，除了消暑，綠豆還可以幫助我們除濕和解毒。

　　7.糙米 糙米就是指沒(méi)有去皮的米，因?yàn)楹械睦w維很多，因此具有很強(qiáng)的吸脂和吸水的功能，對(duì)于排毒有很大的幫助。

　　8.燕麥 幫助我們排便，使糞便的含水量增多，順利排出我們體外。

　　9.胡蘿卜 含有很高的胡蘿卜素，作用就是中和毒素。

　　10.白蘿卜 含水量很高，有利尿，排毒的功效。

　　11.紅豆 讓腸胃的蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排毒

　　12.蘆筍 營(yíng)養(yǎng)豐富，有利尿作用。

　　祛濕排毒湯的做法

　　1、祛濕排毒四物湯

　　【食材】

　　赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、水適量。

　　【做法】

　　赤小豆、薏仁洗凈放清水浸泡。

　　荷葉清洗干凈，山藥洗凈去皮切成小段。

　　將赤小豆、薏仁、荷葉、山藥放入鍋中，加適量的水煮熟。

　　煮熟后將荷葉撈出不要，然后將剩下的材料全部倒入料理機(jī)打成汁即可。

　　2、枇杷雪梨銀耳百合湯

　　【食材】

　　枇杷、雪梨、銀耳、百合、冰糖、水適量。

　　【做法】

　　將銀耳、百合干用清水浸泡1小時(shí)。

　　枇杷去皮取出枇杷核，雪梨洗凈連皮切成小塊。

　　銀耳去蒂撕成小朵，同百合干一起放入鍋中，加入足量清水煮開，再調(diào)小火熬煮1-1.5小時(shí)，至銀耳粘稠軟爛。

　　將枇杷和雪梨放入煮好的銀耳湯中，中火煮至沸騰。

　　最后放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可。

　　3、冬瓜薏仁排骨湯

　　【食材】

　　排骨、冬瓜、薏仁、芡實(shí)、生姜、料酒、食鹽、水適量。

　　【做法】

　　冬瓜洗凈去籽留皮，薏仁和芡實(shí)洗凈后加清水浸泡，生姜切片。

　　燒開水，排骨焯水去腥。

　　把排骨、薏米、芡實(shí)和姜片一起倒入湯鍋內(nèi)，然后注入適量的水大火燒開。

　　待排骨的水開后，再倒入冬瓜，再轉(zhuǎn)中火慢煲1小時(shí)左右

　　加鹽調(diào)味即可食用。