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女人吃什么比較滋陰

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女人吃什么比較滋陰

  中醫(yī)為人男為陽,女為陰。女性需要滋陰養(yǎng)液,潤肺潤燥,特別是進(jìn)入更年期的女性。那么,女人吃什么比較滋陰呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人吃什么比較滋陰,希望能幫到你。

  女人吃什么比較滋陰?

  1、牛奶

  歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù),稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

  2、栗子

  栗子是堅(jiān)果類食物之一,中醫(yī)認(rèn)為其具有補(bǔ)腎壯腰的功效,其實(shí)應(yīng)該說男人吃栗子能補(bǔ)腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個(gè)滋陰的功效。由其是對(duì)于中年女性來說,常吃栗子滋陰又補(bǔ)腎,可緩解更年期的癥狀。

  3、枸杞子

  中醫(yī)認(rèn)為枸杞子性平味甘,具有清心明目養(yǎng)肝的功效,其實(shí)枸杞子也是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇之一。由其是對(duì)于久座一族的女生,或是經(jīng)常面對(duì)電腦的女生日常多泡點(diǎn)枸杞子茶喝不僅能滋陰補(bǔ)腎而且還能減少輻射對(duì)皮膚的傷害,減少由于久引起的腰酸背痛的問題。

  女人吃什么比較滋陰

  4、銀耳

  銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品,有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者,及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

  5、黑米

  黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  6、阿膠

  阿膠也是天下滋陰補(bǔ)腎第一品,當(dāng)然了對(duì)于大多數(shù)人來說阿膠雖好,但也不是平民所能消費(fèi)得起的。再者阿膠雖然滋陰,但是中醫(yī)認(rèn)為阿膠也是屬于一種燥熱食物,對(duì)于體虛過于虛的人會(huì)造成虛上加虛的問題,所以并不是所有的女性都適用的。

  7、鴨肉

  鴨肉是理想的清補(bǔ)之物,文火久燉,更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

  8、蛤蜊

  蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

  9、海參

  經(jīng)研究表明,海參具有提高記憶力、延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等功效。同時(shí),海參的補(bǔ)腎潤燥、滋陰養(yǎng)陰、益氣養(yǎng)血功效也很不錯(cuò),經(jīng)常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

  滋陰養(yǎng)巢粥

  天冬黑豆粥

  材料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。

  做法

  1、把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈,然后放入砂鍋中,加水適量,使用旺火煮粥。

  2、等到食材都煮爛的時(shí)候加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。

  羊乳紅棗粥

  材料:羊乳300毫升、紅棗15個(gè)、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。

  做法

  1、把粳米清洗干凈,生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中,加入適量適量清水。

  2、使用大火煮30分鐘,記著倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。

  七錦糯米粥

  材料:糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。

  做法

  1、首先把桂圓去殼,紅棗清洗干凈去核,銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。

  2、糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加入適量清水。

  3、用旺火煮至六成熟,加入少許芝麻和紅糖,繼續(xù)煮爛成粥,分頓食用。

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