鮮檸檬泡水喝的功效與作用

　　檸檬，我們都很熟悉，它有一種特有的清新味道，檸檬一般都是切成片來泡水喝，那么，新鮮的檸檬片泡水喝有什么功效呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹鮮檸檬泡水喝的功效與作用，希望能幫到你。

　　鮮檸檬泡水喝的功效與作用

　　1、減肥

　　科學(xué)研究證明，檸檬汁含有大量的果膠纖維，有助于消除體內(nèi)饑餓感，減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

　　2、天然抗病毒、消炎藥

　　外國科學(xué)研究證實(shí)，定期喝一大杯檸檬片泡水，它會(huì)降低你身體內(nèi)的酸性物質(zhì)，很多身上有炎癥的病人在遵醫(yī)囑喝檸檬汁后，炎癥很快就消退了。一杯溫和的檸檬片泡水可以加固人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗力。

　　3、醒腦提神

　　與一杯咖啡相比，一杯熱乎乎的檸檬片泡水會(huì)更令人神清氣爽，疲倦一掃而光。

　　4、清新口氣

　　牙痛時(shí)來一杯檸檬片泡水不但有助于減輕牙痛和牙齦，還可以使口氣更加清新，賽過口香糖的作用，但是一杯檸檬汁的價(jià)格要比口香糖低得多。要注意，檸檬里含有的檸檬酸能腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)，喝過檸檬片泡水后要及時(shí)刷牙，防止蛀牙。

　　5、增強(qiáng)抵抗力。

　　維生素C很像是連接我們?nèi)矶鄠€(gè)免疫系統(tǒng)的電線，一杯檸檬片泡水完全可以滿足一位成年男性身體一整天對(duì)維生素C的需求。當(dāng)感到精神壓力很大或者全身很難受的時(shí)候，體內(nèi)的維生素C含量急速下降，這也是為什么很多醫(yī)生或者老中醫(yī)建議你平時(shí)多多補(bǔ)充維生素C。

　　6、幫助消化

　　飯后來一杯檸檬汁不但可以解油膩，而且可以幫助消化道排出身體毒素，中醫(yī)認(rèn)為檸檬汁有助于緩解消化不良癥狀如胃灼熱、打嗝、腹脹等。

　　7、補(bǔ)充鉀元素

　　正如第一條已經(jīng)提到的，檸檬片泡水不但維生素C含量高，鉀含量也是極高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，身體補(bǔ)充足量的鉀元素有益于心臟健康，腦細(xì)胞和神經(jīng)纖維需要依靠鉀元素來完成大部分工作。

　　8、喝出好皮膚

　　檸檬汁富含的抗氧化劑在防止皺紋產(chǎn)生上有一定的功效，臨床檸檬片也被應(yīng)用于消除淺顯的疤痕和減少臉部色斑。特別推薦整天面對(duì)電腦的白領(lǐng)來一杯檸檬片泡水，可以吸收電腦輻射，保持嬌嫩肌膚。

　　9、提高免疫力

　　檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

　　10、祛痰

　　更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

　　檸檬水適合什么時(shí)候

　　到底檸檬水什么時(shí)候喝好呢?其實(shí)，這個(gè)問題不比太糾結(jié)，不同時(shí)間喝檸檬水有不同的功效，其中還是注意一些事項(xiàng)，才好。每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水有治愈便秘、排毒養(yǎng)顏的功效、減肥的作用、提神、美白、預(yù)防感冒的功效。

　　需要注意的是：最好加上蜂蜜，一來可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效;二來可以增加檸檬水的口感，減弱的檸檬水的酸味和苦味。最好是用60度到80度的溫?zé)崴輽幟仕?，這樣的檸檬水不會(huì)苦，容易泡出檸檬的營養(yǎng)物質(zhì)。溫?zé)岬乃粫?huì)刺激胃。

　　一定要注意適量：不能喝太多的檸檬水;檸檬片要少放，放一片就可以了。腸胃不好的人，如果經(jīng)?？崭购葯幟仕绻^酸，容易出現(xiàn)反胃惡性的現(xiàn)象，容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍，妹妹們要警惕了。

　　建議：如果，喜歡早上空腹喝檸檬水的人群，最好是加上一勺蜂蜜，檸檬片不能放太多，檸檬水要淡為好。腸胃不好的人，最好是早上不要空腹喝檸檬水，或者少喝。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。

　　值得注意的是，再好的食物，攝入時(shí)也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水