我們都知道，白蘿卜的做法多樣，味道好，營養(yǎng)豐富，是很受歡迎的一種食物，很多人都會經(jīng)常吃白蘿卜。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹經(jīng)期吃白蘿卜的好處，希望能幫到大家。

　　白蘿卜經(jīng)期可以吃嗎

　　可以吃。

　　白蘿卜具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等功效，經(jīng)期適量食用是可以補充營養(yǎng)，增強免疫力的，具有一定好處。

　　經(jīng)期吃白蘿卜的好處

　　增強免疫力

　　女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，抵抗力低下，白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素鋅，特別是維生素C，具有比較強的抗氧化性，能幫助消除體內(nèi)有害的自由基，有利于增強機體免疫力，提高抗病能力。

　　開胃消食

　　在月經(jīng)期的時候，因為身體的不適，可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，而白蘿卜中的芥子油能促進腸胃蠕動，增加食欲，幫助消化，起到開胃消食的作用。

　　排毒養(yǎng)顏

　　女性在月經(jīng)期間，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙、長痘痘的現(xiàn)象，而白蘿卜中含有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢棄物，緩解便秘，改善皮膚粗糙狀況;而且白蘿卜中的維生素C能幫助防止皮膚老化，抑制黑色素色斑形成，幫助保持皮膚白嫩光滑。

　　促進人體吸收營養(yǎng)

　　白蘿卜含有豐富的葡萄糖、維生素C、淀粉酶、粗纖維和無機鹽等10多種營養(yǎng)成分，這些成分富含糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，使人體充分吸收，從而幫助人體補充更多的營養(yǎng)成分。

　　白蘿卜的營養(yǎng)價值

　　1、白蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅。

　　2、蘿卜中含有豐富的消化酶，木質(zhì)素以及其他酶。

　　3、蘿卜中含有豐富的消化酶，該消化酶不耐加熱，所以蘿卜適宜生吃。

　　4、蘿卜的含水量較高，約94%，熱量較低，膳食纖維，鈣，磷，鐵，鉀，維生素C和葉酸的含量較高。

　　5、白蘿卜含淀粉酶，能夠阻止淀粉過多、消除胃炎及胃潰瘍，其抗氧化性及抑制細胞老化的效果也非常明顯。還能防止骨質(zhì)疏松，同時還有很強的解毒功能。

　　6、每100克白蘿卜可食部分為95%，熱量21千卡，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物5克，膳食纖維1克，維生素A3微克，胡蘿卜素20微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.03毫克，尼克酸0.3毫克，維生素C含量21毫克，維生素E含量0.92毫克，鈣36毫克，磷26毫克，鉀173毫克，鈉61.8毫克，鎂16毫克，鐵0.5毫克，鋅0.3毫克，硒0.61微克，銅0.04毫克，錳0.09毫克。

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