夏季吃黃瓜能不能減肥
夏季到來,街上短褲短裙盛行,減肥也成了很多妹子的目標(biāo),有人說吃黃瓜可以減肥,下面小編告訴您夏季吃黃瓜減肥嗎?下面小編帶你一一了解!
夏季吃黃瓜能不能減肥
夏季吃黃瓜可以減肥。
黃瓜是我們生活中常見的蔬菜之一,它含水多、低脂肪低糖、纖維豐富、好吃又方便,所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜。黃瓜中的纖維素特別嬌嫩,對促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄、改善人體新陳代謝,同時(shí)可以降低三酸甘油脂、血液中的膽固醇。對毛發(fā)美容、皮膚有間接的作用。新鮮黃瓜中含有冰醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,而脂肪在體內(nèi)聚集、堆積過多便易造成肥胖癥。
吃黃瓜減肥的方法
1、帶皮吃生黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜是精華所在,而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的,能起到排毒,清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí),最好是能連皮一起吃黃瓜,可以加快排毒減肥的進(jìn)程,減肥效果會更強(qiáng)。不過要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。不要吃腌黃瓜,腌黃瓜會含鹽,吃多了反而有可能引起發(fā)胖。
2、黃瓜頭不要全切掉
黃瓜頭不要全部切掉,其含有較多苦味素,可健胃,增加腸胃消化,清肝利膽和安神。不宜剁碎做餡,剁碎的黃瓜汁容易流失,會減少大量的維生素。
3、在用餐前吃熟黃瓜
如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的,如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話,可以增加飽腹感,而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外,最后起到降低體重的作用的。
4、與其他食物搭配吃
黃瓜單獨(dú)吃營養(yǎng)可能提供不充分,可以跟其他食物搭配來吃,既能補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng),又能有好的減肥效果??梢源钆涞氖澄镉邢耠u蛋、木耳、豆腐等。不宜高溫?zé)嶂蟆⒉灰撕突ㄉ?、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西紅柿、柑桔同食。
5、在用餐后吃生黃瓜
可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí),吃上半根或1根黃瓜,即可以幫助食物的消化,還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
6、搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
用黃瓜減肥法時(shí),可以搭配一些運(yùn)動鍛煉來加強(qiáng)減肥效果,像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內(nèi)多余的熱量的。
吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
1、太晚不宜吃黃瓜,可在睡前3小時(shí)以外食用,否則會影響睡眠和消化。
2、有肝病、腸胃病、心血管病以及高血壓的人不宜吃腌制黃瓜,脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽少吃。
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